МЕЖЛИЧКА

Задумайтесь, какой секрет вы чаще всего храните от окружающих? И как это влияет на вас и на ваши близкие отношения?

На ближайших Посиделках, в кругу небезразличных, разовьем мысль о том, как тайны могут вмешиваться в наши отношения.

Порефлексируем над тем:
🍀о чем чаще всего молчат люди;
🍀как недоговоренность ощущается для другого и какие из этого вытекают последствия;
🍀когда стоит делиться сокровенным;
🍀как начать говорить о трудном, если это важно и нужно.

💖Циферблат на Маяковской
Стоимость: билет 800₽ + тариф Циферблата (4,5₽/мин)

💗Записаться💗

«Мы думаем, что знаем друг друга, пока не всплывает что‑то, чего знать не хотели…»

В эту пятницу (9.10) в 19:00
смотрим нашумевший фильм
«Вот это драма!» и обсуждаем:
🍀как секреты могут вредить отношениям;
🍀всегда ли возможно поддерживать другого;
🍀как рушатся представления о партнере;
🍀и что делать, чтобы выстоять против серьезного кризиса.

💖м. Третьяковская, Теплое место

Стоимость: билет 500₽ + тариф Теплого места (350₽/час, стопчек 990₽)

💗Записаться💗

Делимся афишей на октябрь: нас ждут уютные встречи «Посиделок», два киноклуба и две лекции🍂

О каждом мероприятии расскажем подробнее, а если что-то заинтересовало уже сейчас, записаться можно по ссылке💗

«Просоциальное поведение: когда мы помогаем другим, а когда — нет»
Вторая лекция цикла, посвященного громким социальным экспериментам о феноменах нашего поведения

На ближайшей лекции погрузимся в представление о просоциальном поведении: постараемся понять механизмы, которые на него влияют, и выйти из автоматизма.

Просоциальное поведение (ПП) – это добровольное намерение приносить пользу, удовлетворять потребности другого индивида, общества.

🍀На примере реальных экспериментов покажем, как присутствие других снижает нашу готовность действовать во благо других.
🍀Разберемся, как снизить это влияние, оказавшись в трудной ситуации.

4 октября, 17:00
💖Циферблат на Маяковской
Стоимость: билет 600₽ + тариф Циферблата (4,5₽/мин)

💗Записаться💗

По теме лекции мы уже выкладывали интересные карточки, которые можно почитать тут💗

Бывает, что находясь в отношениях с другими, мы чувствуем, что что-то не так: появляется тревога, ухудшается самооценка, пропадает ощущение опоры.

В этот момент мы стремимся понять — что происходит и почему?
Возможно ли, что отношения стали токсичны?

На серии встреч психологического клуба «Посиделки» вместе разберемся, как отличить токсичность от обычных трудностей в отношениях.

Что обсудим:

💗29 сентября в 19:30

🍀Ключевые маркеры токсичности: обесценивание, манипуляции, нарушение границ, эмоциональная нестабильность как инструмент давления.
🍀Как распознать токсичность в разных типах отношений: с партнёром, в семье, с друзьями, на работе.

💖Теплое место (м. Третьяковская, тариф — 350р/час)

💗1 октября в 19:30

🍀Практические способы противодействия: как выстраивать и удерживать личные границы, формулировать отказы и прояснять ожидания, когда стоит задуматься о дистанцировании.
🍀Поддержка себя: простые техники самоподдержки и способы вернуть ощущение контроля, когда отношения выматывают.

💖Циферблат на Маяковской (тариф — 4,5р/мин)

Стоимость: билет 800₽ + тариф пространства

💗Записаться💗

Мы часто слышим: «будь смелее», «прояви себя наконец», «не прячься», «надо быть на виду для успеха»…

Готовность быть «видимым» — не только про смелость, на то есть разные причины: от особенностей нервной системы до культурных ожиданий и страхов, которые мы даже не осознаем.

На встрече мы вместе разберемся, почему одним легко быть на виду, а другим невыносимо, и главное — как найти свой комфортный способ проявляться.
Без давления извне и насилия над собой💗

На ближайшей встрече клуба мы не будем превращать всех в публичных спикеров. Вместо этого:
🍀Посмотрим на проявленность как на выбор: где, когда и как быть видимым, чтобы оставаться собой?
🍀Соберем истории проявленности реальных людей.
🍀И, конечно, поддержим друг друга!

💖Циферблат на Маяковской
Стоимость: билет 800₽ + тариф Циферблата (4,5₽/мин)

❣Записаться❣

Знакомо ли вам это чувство: хочется просто не отвечать, не видеть, не сталкиваться?

Порой избегание даёт быстрое облегчение, но часто оставляет после себя чувство неопределённости, одиночества, и ощущение, что проблема никуда не делась…

На новой встрече клуба по теме «Как мы избегаем себя и других» попробуем разобраться:

☀️где избегание является адаптивным механизмом, а где — когнитивным искажением, имеющим неприятные для нас последствия;
☀️как мы прячемся от собственных чувств;
☀️когда поведение другого становится сигналом к завершению отношений и можно ли что-то сделать для их сохранения;
☀️какие современные формы прерывания отношений стали популярны и почему.

💖Циферблат на Маяковской
Стоимость: билет 800₽ + тариф Циферблата (4,5₽/мин.)

💗Записаться💗

Почему мы иногда продолжаем надеяться на отношения, даже когда другой человек достаточно ясно говорит, что не хочет того же?

На ближайшей встрече психологического киноклуба «Проекция» смотрим фильм «500 дней лета». И далее обсуждаем его, задавшись главным вопросом —
что происходит с нами, когда наши чувства и ожидания расходятся с действительностью?

Тезисно обсудим:
☀️безответную влюблённость и эмоциональную зависимость;
☀️почему неоднозначные сигналы иногда привязывают сильнее ясных;
☀️несовпадение ожиданий и последствия;
☀️как влюблённость меняет наше восприятие фактов и заставляет замечать подтверждения надежды.

💗7 сентября, 19:00💗

💖Циферблат на Маяковской

Стоимость: билет 500₽ + тариф Циферблата (4,5₽/мин)

МЕЖЛИЧКА pinned a photo

В эту пятницу в 19:30 встречаемся на «Посиделках»💗

Как часто стыд и вина, словно невидимые цепи, сжимает нас в свои тиски?

Начиная «тонуть» в этих сложных чувствах, мы стесняемся себя, не выражаем свое мнение открыто и бесконечно извиняемся за свои действия…

☀️Но точно ли стыд и вина — наши враги?
☀️Нужно ли избавляться от этих чувств? Или как с ними сжиться?
☀️И в чем между ними существенная разница?

Вместе попробуем разобраться в природе наших непростых чувств и найти практические способы саморегуляции для поддержки себя и гармоничного развития отношений с другими.

💖Циферблат на Маяковской

Стоимость: билет 800₽ + тариф Циферблата (4,5₽/мин.)

💗Записаться💗

В сентябре нас ждет много интересных мероприятий — еженедельные встречи «Посиделок», киноклуб, лекции и тренинг «Я глазами других»💗

💓Небольшое изменение: «Посиделки» с 25 числа переносятся на 29, и пройдут не в Циферблате, а в «Теплом месте» (подробности будут в анонсе)

Обязательно расскажем про каждое событие подробнее, а пока делимся афишей месяца!

Записаться на мероприятия можно по ссылке💗

Делимся инсайтами участников встречи «Посиделок» о системе требований к себе и другим💗

Слишком большие
требования к окружающим
приводят к отсутствию
критического мышления и
эмпатии как к людям вокруг,
так и к самому себе.

О решениях конфликтов, происходящих из-за требований:

Экологично проявить
требование = говорить о
своих потребностях

Если требование

к себе

, свою потребность можно заметить и сменить на ожидание (допустить вариативность ее проявления)

Если

другой человек

общается с тобой требованиями, его потребность можно узнать, задавая вопросы.

Как требования приводят к когнитивным искажениям:

Требования приводят к

самосбывающемуся

пророчеству

(когнитивное
искажение):
Поиск доказательств к
деструктивому убеждению -> Несовпадение требованию -> Боль -> Отказ от требования -> Изменение поведения (не озвучивание потребности) -> Окружающие не могут
увидеть потребность -> Доказательство, закрепление деструктивного убеждения

О важности рефлексии:

Пока я не определю

природу своей ценности

(моя она или навязанная) — так и буду либо бухтеть на других, либо гнобить себя. А познаётся все в рефлексии, благо ее можно тренировать и совершенствовать: задавать себе вопросы и честно на них
отвечать.

В предыдущем посте подробно рассказали о теме завтрашней встречи, а сегодня делимся видео об атмосфере на наших «Посиделках» 💜

Особенно актуально для тех, кто ещё ни разу не был💗

💗Записаться на встречу клуба💗

В четверг в 19:30 ждем вас на психологическом клубе «Посиделки»💗

Внутри каждого из нас когда-то поселился некий Контролер. Он то и дело говорит нам:

«Ты должен стараться больше»;

«Он должен понять тебя с полуслова»;

«Если что-то не идеально — это твой провал».

Но умеем ли мы его слышать? И к чему именно стоит прислушаться?

Разберемся на встрече не только в этих вопросах, но и в том:

☀️Как формируются наши внутренние установки?
☀️Где проходит граница между здоровым ожиданием и нереалистичными требованиями?
☀️Как смягчить требования без потери своих ценностей?

💖Циферблат на Маяковской

Стоимость: билет 700₽ + тариф Циферблата (4,5₽/мин)

❣Записаться❣

💓💓💓
Какая фраза с «должен» чаще всего звучит у вас внутри? Делитесь в комментариях — возьмем пример на разбор💞

На "Посиделках" в четверг обсуждали расставание и схождение с людьми: вот несколько инсайтов, которыми с нами поделились участники встречи 💜

О методах прожить кризис идентичности после расставания:

1. Что до этого человека наполняло мою жизнь смыслом? Какими были именно мои ценности, привычки? Что дарило эмоции?

2. Как я могу проявлять версию себя, которая была в отношениях, и по которой скучаю, вне этого человека?

О кризисах:

Первый кризис в отношениях происходит, когда "ломаются розовые очки": поначалу мы всегда идеализируем партнера, и из-за этого многие ситуации воспринимаются острее.

О причинах расставания:

К причинам расставания могут относиться: разные ценности, цели, жизненные ритмы, языки любви. Отношения себя исчерпывают, становятся скорее привычкой и привязанностью. При этом проблемы можно решить, но только если оба партнера готовы работать над этим и слышать друг друга.

Не только о расставаниях:

Люди могут сойтись или перевести отношения в другое русло, если смогли обсудить и проговорить, что не устраивало, и поставить точку в предыдущей форме отношений. При этом после расставания важно эмоционально прийти в себя и принимать решение о восстановлении отношений будучи в стабильном состоянии.

🐎🐎🐎🐎🐎

По мотивам встречи мы подготовили небольшой чеклист «Как пережить расставание» и опубликовали в нашем “нельзяграме“: переходите, читайте, подписывайтесь💗