МЕТКА CROSSFIT

С Элей знакомы?

Строгая, но с огоньком.

Требовательная, но отдающаяся на 100% процессу.

Ведет группу по кроссфиту по вт и чт в 19:30, по сб в 11:00, а также группу гимнастики по сб в 12:30

Доброе понедельничное!

Чем порадуем?

1. Возвращается группа по гимнастике. Теперь под руководством Эли. По субботам в 12:30. Уже в расписании в приложении клуба [гимнастическая тренировка предполагает отработку навыков, связанных с пространственными ощущениями тела, а также работу с перекладиной, брусьями, кольцами и параллетами]

2. Повесили полочки для ваших бутылок и мелких вещей [сразу у кулера]

3. Планируем празднование ДР клуба. Метке исполняется 8 лет. Уже 10го октября. Отдельный анонс сделаем, но ты уже ничего не планируй с 18:00

4. Элин проект по питанию вот-вот стартанёт, и в нем есть еще пара мест для самых решительных. [длится 3 месяца, стоит 15.000 для метковчан]

5. Бонусная система уже вовсю работает, при своевременном продлении вам начисляются баллы, а также при приглашении друга. [загляни в приложение, чтобы посмотреть сколько у тебя]

6. Скоро повесим высокие кольца для самых продвинутых.

7. Идем петь хором 4.10 к нашим друзьям и для Метковчан есть промокод на скидку 30% [в комментах айда скооперируемся]

8. Наш новый член команды Миша реабилитолог уже вовсю работает с травмированными, помни, что мы можем помочь теперь и таким способом 💛


И 9. Планируем кэмп в ноябре! Поехали?

Возможно, не все знают, но у одного из наших тренеров есть авторский проект по питанию.

🎯 ЗАПРАВКА - это программа на 75 дней по выстраиванию питания без диет и срывов.

Что входит:
5 видеоуроков о том, как работают белки, жиры, углеводы и клетчатка, и зачем каждому из них место в твоём рационе

Отдельный блок про срывы на ПП, разбираем самые частые заблуждения и реальные причины, почему срывы случаются даже у тех, кто вроде бы всё делает правильно.

Пошаговая инструкция по сбору продуктовой корзины и составлению рациона под себя, а не по чужому шаблону.

Подборка быстрых рецептов, которые реально готовятся, а не остаются в закладках.

Инструкция по настройке FatSecret, чтобы считать без мучений и путаницы.

💬 Чат-сообщество, где такие же как ты учатся и вместе идут к цели.

И вишенка, ежедневное сопровождение — Эля лично проверяет отчёты каждый день все 75 дней.

Стоимость участия 17.000р
‼️ Стоимость для тренирующихся в Метке 15.000р (допустима оплата в 2 этапа)

🚀 СТАРТ уже 28 сентября - финиш 11 декабря.

🔥поиграли в прошлый четверг в музыкальное лото в водокачке.

И спустя неделю наши партнёры вновь повторят мероприятие, на этот раз очередь зумеров показать класс, так как треки будут именно из этого поколения.

когда: 24 сентября
сбор гостей: 19:00
стоимость : депозит 1.000₽ на человека

не пропускаем возможность отдохнуть душой и телом!

участвуя в лото, можно выиграть призы от:
ПЕРВЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ
АЭСТЕТИК ШОП
САНРАЙЗ ДЕНС
КРОССФИТ МЕТКА

пиши в комментариях, если планируешь пойти😌

Внимание! Завтра и в субботу изменения в расписании. Уточняйте в расписании, будьте внимательны🙏🏻

МЕТКА CROSSFIT pinned a video

Юмористические визитки нашей команды, как и обещали 😌

Содержательно?

17-18-19-20го прямо с утра остаёмся без парковки и заходим сбоку.

Ну что. Первый осенний месяц в разгаре, как и его погодные особенности.

Метка всегда готова помочь согреться, потому лови список мероприятий на ближайшие недели:


17.09.
В четверг идём к партнерам играть в музлото. Планируем весело провести время под треки юности, поучаствовать в розыгрыше, вкусно поесть. Нужен депозит 1000₽

19.09.
Посвящаем целую практику йоги медитации. Йога-нидра — это когда ты в шавасане следуешь за голосом учителя, а твой мозг в этот момент ослабляет бесконечный ход мыслей и контроля и, если повезет, расслабляется. Посещение по абонементу Метки. Запишись в приложении

26.09
Греемся, совмещая физкультуру и энтертеймент. Тренируемся, то бишь и поём одновременно. Работа будет командная, поэтому ссылочку для записи обязательно выложим отдельным постом. Условие участия — взять с собой угощение, чтобы потом вместе разделить горячую кружку какао или чая.

Выбирай куда пойдешь, с Меткой везде хорошо.

Видели наши короткие и смешные видео визитки про тренеров?

Если нет — посмОтрите попозже, обязательно выложим здесь, а пока смотрите один час из жизни Метки с тренером Юрой.

Чтобы проникнуться и понять, что мы не кусаемся, а кроссфит в нашем понимании очень славная, регулируемая под разный уровень вещь.

🔥музыкальное лото в водокачке

когда: 17 сентября
сбор: 19:00
стоимость участия: депозит в водокачке 1.000₽

мы решили собрать миллениалов и зумеров, для того, чтобы понять, кто лучше знает треки своего поколения.

не упусти возможность забрать приз от партнеров:
первый яблочный
кроссфит метка
санрайз dance

принять участие

Друзья, внимание‼️ сегодня боковой вход!

🎙Михаил Шуфутинский записывает голосовое

Напоминаем о нашей бонусной системе!

продлеваешь абонемент вовремя — получаешь бонусы, которые можно тратить на наши услуги.

⏳ Срок действия бонусов:
Бонусы действительны в течение 6 месяцев с момента начисления.

Вы можете оплатить бонусами до 100% стоимости следующих позиций:

🏋️ Покупка нового абонемента с учетом бонусов
🥤 Изотонические напитки — заряжайтесь энергией за счет бонусов.
🧖 Аренда полотенца — комфортная тренировка без лишних хлопот.

За своевременное продление — 3%
За товарища, пришедшего от тебя — 10%

С заботой о вас, Метка 💛

Атэншн. По-настоящему важная новость.

Трамвы — (к сожалению) неотъемлемая часть наших жизней, ибо опорно-двигательный аппарат после 25 начинает стареть и терять свои функции.

Хорошая новость в том, что тренировками мы этот процесс замедляем.

А еще в том, что в нашей команде теперь есть специалист, к которому можно будет обращаться за восстановлением, если всё же пришлось столкнуться с подобной неприятностью.

Миша принимает в своем кабинете, а тренирует в Метке.
При необходимости можно провести консультацию тоже в Метке.

Добро пожаловать и надеемся, что все колени, спины и плечи теперь будут здоровЕе 💛