А теперь о самом важном... Еде!

✨Сегодня снова будем без сложных терминов в нашем разговоре.

Знаете, что пугает меня в современном мире больше, чем Омнический кризис? То, как мы научились игнорировать собственное тело. Мы носим с собой умные часы, которые считают наши шаги и фазы сна, но сами разучились слышать самый простой сигнал — голод.

Я веду статистику в своей работе и количество пациентов, которые приходят с хронической усталостью, головокружениями и "туманом в голове" из-за банального пропуска приемов пищи, выросло в разы. Кто-то забывает позавтракать перед сменой, кто-то считает, что кофе — это полноценный обед.

📚 Девочки, мальчики, бойцы и медики. Батарейка вашего тела не работает на пустом месте!

Один пропущенный обед — это падение концентрации на 30%. Систематическое голодание (даже "я просто забыл") — это разрушение слизистой желудка, скачки сахара и апатия. Вы не станете супергероем на пустой желудок, а очень легко станете идеальной мишенью для недомогания.

Пожалуйста, заведите ритуал. Поставьте, к примеру, напоминание в телефоне, будильник: "время поесть". Держите в сумке лёгкий перекус или протеиновый батончик. Ваше "я" скажет вам огромное спасибо!

Я не к жестким диетам, а призываю к осознанности.

Тарелка супа, бутерброд с курицей, смузи. И вода. Обычная вода, а не пятая чашка кофе.

P.S. Даже Кэссиди на своей диете из пирогов и некоторых напитков иногда вспоминает про брокколи. Сделайте это и вы. Героям нужно топливо! 🎟️