Разбор любой ночи можно свести к 4 вопросам:
1⃣— хватает ли мне сна по сравнению с моей текущей потребностью? (Hours vs Needed)
2⃣— насколько эффективно я использую время в кровати для настоящего сна? (Sleep Efficiency)
3⃣— мой режим дает телу шанс стабильно восстанавливаться? (Sleep Consistency)
4⃣— эта ночь была про стресс или про восстановление для организма? (Sleep Stress)
❤️ — если было полезно