Ментальные тренировки | Коуч PCC ICF Настя Шипилова

Каааааак же я кайфую с клиентов, которые приходят такие: «я вообще не понимаю, что это за коучинг, опыта терапии тоже нет, но жить так уже НИХАЧУ» 🙂🙂🙂

Я жестко ценю такие кейсы: они больше всего говорят про доверие и готовность человека работать.

Даже когда приходят без подготовки, без вот этого «сейчас я правильно сформулирую запрос». Просто: «мне не ок», «я запуталась», «я чё-то не туда живу» (цитирую слова новенькой клиентки, которая пришла на этой неделе).

И с ними обычно быстрее всего всё двигается, кстати, что не удивительно! Потому что не надо разгребать тонну умных слов и «я уже всё про себя знаю».

Ну, да, первые сессии с такими клиентами — как игра в сапера: никогда не знаешь, где болит, о чем человек успел подумать, а к каким сознаниям еще не пришел.
НО КАК ЖЕ ИНТЕРЕСНО ⌨️

И мой любимый момент — когда человек такой замирает в конце встречи и говорит: «подожди… а так можно было?»

И я благостно, на выдохе, произношу «ohhhh yassssss» 😎

Если кажется, что в жизни «вообще ничего не происходит» — есть один простой способ себя в этом переубедить.

Попробуйте нарисовать линию жизни. И накидать на неё ключевые события: переезды, отношения, смены работы, кризисы, повороты — всё, что реально что-то меняло.

Можно идти с самого раннего детства, как себя помните. А потом посмотрите на промежутки между этими точками.

Я, например, заметила, что у меня крупные изменения происходили примерно раз в три года. Типо стабильно: накопилось → щёлк → новая версия жизни. Последние четыре года чаще, но и в мире обстановочка менее устойчивая, признаем 😂

И сразу как-то отпадает ощущение «я стою на месте». Потому что нет, просто у твоих изменений есть свой ритм.

Короче, попробуйте. Очень отрезвляет (и иногда даже вдохновляет). Потом расскажете, что у вас получилось 😐

Есть одно очень симпатичное когнитивное искажение

«Хочу, чтобы меня принимали таким, какой я есть»

И рядом:

«Показывать себя настоящего я, конечно, не буду»

Типо пусть меня любят, но желательно ту версию, которую я аккуратно отредактировала, отфильтровала и выдала в мир.

Без странностей, без уязвимости, без агрессии и злости, например.

И логика вроде понятная: если покажу настоящее, могут не принять. А если не покажу, ну… хотя бы не отвергнут.

Только есть один момЭнт. Если тебя «принимают» за ту версию, которую ты играешь — это не про тебя. Это про роль, про маску, называй как хош.

И потом начинается классика: вроде рядом люди, вроде даже людилюбят, а внутри погано, пусто и одиноко. Потому что настоящего тебя там, по факту, нет.

И вот эта развилка очень мразотная: либо ты остаёшься в «безопасной» и собранной по красивому шаблону версии себя и платишь за это ощущением «меня не видят», либо потихоньку начинаешь показываться настоящим и да, иногда это ощущается как голышом бежать по Невскому проспекту в час пик.

Короче, вопрос вам на подумать: вы выбираете безопасно нравиться или быть по-настоящему увиденными? 🤐

Обесценивание — для лохов.
Делюсь способом, который помогает мне не обзывать свои заслуги «случайностями» 🥳

Настали тёмные времена, и чтобы оставаться на плаву и выдерживать внешнее, нужно постоянно работать над своим состоянием 💟

📲 Я сделала виджет с вдохновляющими и мотивирующими цитатами.

Ничего банального и ванильного — только тру идеи, которые могут поддержать в течение дня всех творческих.

💟Как я до этого дошла?

Как вы знаете, я уже довольно давно ищу работу. В такой ситуации особенно замечаешь, что именно даёт маленькие бусты в течение дня: рутина, завтрак, вечерний сериал, а иногда — какая-то короткая фраза, прилетевшая из ниоткуда.

Я заметила, что небольшие наставления и подбадривания, которые читаю в соцсетях, помогают посмотреть на момент иначе и немного приободриться.

Поэтому мне захотелось собрать такую же поддержку в один виджет — чтобы он подкидывал вам нужные слова в нужный момент. Может, для кого-то это станет маленькой ежедневной опорой, а для меня началом чего-то большего.

📌Скачать MVP‑виджета можно по ссылке.

Если установите, обязательно напишите, как вам идея и работает ли всё как надо.

Можно отблагодарить меня бустами тут 👀

Очень нравится, какой клевый скрипт для виджета наших телефончиков сделала Лера.

Еще одна возможность поддержать себя маленькими вещами 🩷

Начало отношений — это всегда особый аттракцион

Мы стараемся, переживаем, хотим «сделать всё правильно», чтобы получилось, чтобы не проебать, чтобы было красиво и прям вот с бабочками в животике 🤞

Но вот про что почти никто не думает — это про конец. Как мы выходим из контакта.

Потому что чаще всего это выглядит так: стало тяжело → слились → исчезли → обрубили. Типа «всё, я свободен, ура» 😳

И поначалу правда легче. Как будто сняли напряжение. Но, как говорится, есть НЮАНС. Связь, привязанность внутри никуда не девается.

Она потом вылезает снами, внутренними диалогами «а что она имела в виду», мыслями «может, я что-то не так сделала», этим странным ощущением незавершённости и ностальгии по несбывшимся фантазиям о будущем.

Ты вроде уже не в отношениях, а контакт внутри всё ещё живёт и фонит. И вот в этом месте многие спотыкаются. Потому что обрыв — это не завершение. Это просто пауза с кучей хвостов 😔

И иногда именно из-за этого потом сложно идти в новые отношения. Как будто внутри есть еще кто-то, кому хочется кричать «Я НЕ ДОГОВОРИЛА» 🙃

Завершать — это не всегда приятно и чаще всего непросто. Но это, честно, гораздо бережнее к себе, чем исчезать и надеяться, что «само рассосётся». Потому что не рассасывается 🫤

😁😆😁 аккуратненько намекнуть, что до конца апреля стоимость сессий снижена

Отпуская – обретаем

Я всегда тяжело справлялась с потерями: расставаниями, разрывами связей. И последние годы держать фокус на хорошем и благостном мне помогала мысль:

Когда одно уходит, нужно дать ему уйти. На его место придет новое, актуальное, живое.

Сейчас в жизни столько перемен и пертурбаций, что я не всегда успеваю их осмыслить. Но научилась чувствовать и не держаться за то, что утекает/видоизменяется.

Весь последний месяц я строила новые отношения с людьми, ужасно много работала в своем стартапе, взяла дополнительную нагрузку, параллельно активно делала контент для блога. Суета, в общем!

И за эту неделю у меня завершились дружеские взаимоотношения с двумя людьми. У меня не было никакого желания и ресурса выяснять, сопротивляться, брыкаться. Я просто отпустила с мыслями «значит так тому и быть».

И вот сегодня в работу зашли два новых клиента, с запросами, которые меня будоражат и зажигают. Почувствовала радость от имеющихся сил, от новых вызовов, от своевременности событий жизни. Очаровательное совпадение, правда?