Как радикально иначе научиться ссориться и мириться с женой. Часть 3. Продолжение про Преследующих и Избегающих

Первая и вторая части для тех, кто пропустил.

Итак, вторую часть я закончил на том, что Преследующим важно смягчаться, меньше обвинять и контролировать. Избегающим важно поворачиваться к партнеру, не молчать а говорить о своих переживаниях, желаниях, страхах. Но как конкретно это сделать так, чтобы снова не повторить негативный разрушающий цикл? Ведь чуть что, Преследующий партнер начинает кричать, а Избегающий замыкается. И все повторяется снова.

Предлагаю вашему вниманию простую инструкцию, которая поможет начать спорить и говорить иначе. Сохраняйте в закладки.

1. Вы попали в замкнутый круг. Осознайте это оба.

Осознайте сами, что вы в негативном цикле повторяющихся обид. Проговорите это для себя и него вслух. Вот простые формулировки:

- Чем больше Преследующий требует секса и настаивает на интимной близости, тем Избегающему кажется, что это насилие и заставление, и тем меньше у него желание. Чем меньше у него желание, тем больше Преследующий обижается и настаивает, чтобы секс был.

- Чем больше Преследующий кричит и поучает, как жить (воспитывать детей, водить машину и тд), тем больше Избегающему кажется, что его заставляют и используют, не учитывая его желания, и тем меньше он откликается. Чем меньше он откликается, тем больше злит Преследующего и тем больше тот давит дальше.

- Чем больше Преследующий контролирует жизнь второго (проверка переписки, геолокация, ограничения типа "нельзя в ночной клуб с подругами/друзьями"), тем больше Избегающий вынужден врать или скрывать правду, чтобы не портить жизнь обоим. Чем больше он врет, тем больше злит Преследующего и тем больше тот не доверяет и контролирует.

- Чем больше Преследующий критикует, язвит и оценивает действия второго, тем больше Избегающий разочаровывается в первом, и тем меньше хочет меняться. Чем он хочет меняться и слушать первого, тем больше Преследующий критикует и обесценивает.

Вы можете предложить иные описания цикла в комментариях.

2. Переформулируйте ваши претензии.

Начните с себя. Покажите свои потребности не критикой или молчанием. Покажите свою боль, свои переживания, свое желание быть вместе. Для этого говорите так

ДЛЯ ПРЕСЛЕДУЮЩИХ

Вместо: "ты неправильно водишь машину/моешь посуду/воспитываешь детей, надо делать вот так!"
Говорите: я сильно переживаю, что то что ты делаешь, меня расстроит, и будут проблемы. Я бы хотел(а), чтобы ты попробовал иначе, мне это будет очень приятно, или я буду спокоен(а)

продолжение ниже.