مهدیار مهرابی ، رتبه ۲۰ کنکور ارشد ژنتیک پزشکی
اطلاع از شرایط مشاوره و برنامه ریزی :
@MahdiyarMehrabi
اینجا هستم تا به شما کمک کنم این مسیر رو راحت تر طی کنید
و به هدف دلخواهتون برسید
Post #641
292
Forwarded from مهدیار مهرابی | مشاور ارشد علوم پزشکی
🚴♂ یکی از چیزهایی که خیلیها در مسیر آمادگی برای کنکور نادیده میگیرن، ورزشه. اما واقعیت اینه که ورزش نه تنها وقتگیر نیست، بلکه وقتساز هم هست.
📕 اگر روزی ۱۰ ساعت درس میخونی ولی باز هم خستگی، بیحوصلگی، عدم تمرکز یا خوابهای نابسامان داری، احتمالاً کمبود حرکت و جریان خون باعثشه.
✨ چرا ورزش برای یک داوطلب کنکور ضروریه؟
✅ افزایش تمرکز و کیفیت مطالعه
ورزش باعث افزایش جریان خون مغز میشه و همین یعنی حفظیات بهتر و حل مسئله سریعتر.
✅ کاهش استرس و اضطراب
مطالعه طولانیمدت، ذهن رو خسته میکنه. ورزش یکی از قویترین راههای کاهش اضطراب و ایجاد آرامش ذهنیه.
✅ جلوگیری از خستگی و افت انرژی
بدن بیتحرک، زود خسته میشه. اما با ۲۰–۳۰ دقیقه ورزش سبک، انرژی پایدار و ذهن بیدارتر میشه.
✅ بهتر شدن خواب
اگر شبها خوابت به هم ریخته، ورزش روزانه بهترین تنظیمکنندهست.
✅ افزایش اراده و نظم شخصی
داوطلبی که ورزش رو وارد برنامه میکنه، ذهن منظمتری پیدا میکنه و همین نظم به مطالعهاش هم منتقل میشه.
🏃♂️ چقدر ورزش کنیم؟
لزومی نداره سخت یا حرفهای باشه ، با همینها معجزه ورزش رو میبینید :
🔸۲۰ دقیقه پیادهروی یا دویدن آرام
🔸۱۰ دقیقه کشش و حرکات اصلاحی
🔸۵–۱۰ دقیقه تمرین برای گردن و کمر (مخصوصاً برای ساعات زیاد نشستن)
☝️مهم اینه که هر روز مقداری حرکت داشته باشی، حتی اگر فقط ۱۵ دقیقه باشه.
🎯 حرف آخر
برای موفقیت در کنکور ، فقط درس خوندن کافی نیست ! ذهن سالم، تمرکز پایدار و انرژی بالا نتیجهی مستقیم ورزش روزانهست.
اگه دنبال دوران مطالعه با کیفیت و بدون فرسودگی هستید، از همین امروز ۱۵–۲۰ دقیقه ورزش رو وارد برنامهتون کنید و نتیجه شو ببینید 🔥
🎓 @Mehrabi_Genetics
🧬مهدیار مهرابی رتبه برتر ژنتیک پزشکی
📕 اگر روزی ۱۰ ساعت درس میخونی ولی باز هم خستگی، بیحوصلگی، عدم تمرکز یا خوابهای نابسامان داری، احتمالاً کمبود حرکت و جریان خون باعثشه.
✨ چرا ورزش برای یک داوطلب کنکور ضروریه؟
✅ افزایش تمرکز و کیفیت مطالعه
ورزش باعث افزایش جریان خون مغز میشه و همین یعنی حفظیات بهتر و حل مسئله سریعتر.
✅ کاهش استرس و اضطراب
مطالعه طولانیمدت، ذهن رو خسته میکنه. ورزش یکی از قویترین راههای کاهش اضطراب و ایجاد آرامش ذهنیه.
✅ جلوگیری از خستگی و افت انرژی
بدن بیتحرک، زود خسته میشه. اما با ۲۰–۳۰ دقیقه ورزش سبک، انرژی پایدار و ذهن بیدارتر میشه.
✅ بهتر شدن خواب
اگر شبها خوابت به هم ریخته، ورزش روزانه بهترین تنظیمکنندهست.
✅ افزایش اراده و نظم شخصی
داوطلبی که ورزش رو وارد برنامه میکنه، ذهن منظمتری پیدا میکنه و همین نظم به مطالعهاش هم منتقل میشه.
🏃♂️ چقدر ورزش کنیم؟
لزومی نداره سخت یا حرفهای باشه ، با همینها معجزه ورزش رو میبینید :
🔸۲۰ دقیقه پیادهروی یا دویدن آرام
🔸۱۰ دقیقه کشش و حرکات اصلاحی
🔸۵–۱۰ دقیقه تمرین برای گردن و کمر (مخصوصاً برای ساعات زیاد نشستن)
☝️مهم اینه که هر روز مقداری حرکت داشته باشی، حتی اگر فقط ۱۵ دقیقه باشه.
🎯 حرف آخر
برای موفقیت در کنکور ، فقط درس خوندن کافی نیست ! ذهن سالم، تمرکز پایدار و انرژی بالا نتیجهی مستقیم ورزش روزانهست.
اگه دنبال دوران مطالعه با کیفیت و بدون فرسودگی هستید، از همین امروز ۱۵–۲۰ دقیقه ورزش رو وارد برنامهتون کنید و نتیجه شو ببینید 🔥
🎓 @Mehrabi_Genetics
🧬مهدیار مهرابی رتبه برتر ژنتیک پزشکی
- ❤ 9
- 👍 1
- 🔥 1
- 👏 1

