Миша Мёд пишет...

Послание дня

Как сохранить здоровье в холодное время года? Несколько секретов из аюрведы

С наступлением холодов наш организм начинает адаптироваться к новым условиям. Меньше солнечного света, перепады температуры, сухой воздух, и всё это может влиять на наше самочувствие, настроение и уровень энергии.

В аюрведе, древней индийской системе здоровья, большое внимание уделяется сезонным изменениям. И вот несколько рекомендаций, которые можно взять себе на заметку.

1. Режим дня
Я часто говорю, что наше здоровье начинается с простых вещей. Режим - это база. В холодное время года особенно важно соблюдать режим: стараться ложиться и просыпаться примерно в одно время, не засиживаться допоздна и давать организму достаточно времени на восстановление. В аюрведе рекомендуется ранний отход ко сну, желательно до 22:00. Поверьте, иногда неделя нормального сна меняет самочувствие сильнее, чем новая банка добавок.

2. Питание
Аюрведа рекомендует в холодное время отдавать предпочтение тёплой, свежеприготовленной пище. Супы, каши, тушёные овощи, согревающие напитки. Можно добавлять согревающие специи: имбирь, куркуму, кардамон, корицу. Они не только делают пищу вкуснее, но и помогают разнообразить рацион.

3. Уход за телом
С наступлением холодов многие замечают, что кожа становится более сухой. В аюрведе есть замечательная практика — абхьянга, самомассаж тёплым маслом. Это не только уход за кожей, но и возможность немного замедлиться, расслабиться и уделить внимание своему телу. Масло лучше подбирать с учётом конституции. Кунжутное будет согревать, а вот кокосе - охлаждать.

4. Физическая активность
Осенью и зимой особенно важно не забывать о движении. Это не значит, что нужно каждый день устраивать себе интенсивные тренировки. Иногда достаточно прогулки, получаса йоги или небольшой утренней разминки. Хорошо добавить спокойные дыхательные практики. Они помогают справляться со стрессом и лучше чувствовать своё тело. Главное здесь не интенсивность, а регулярность.

5. Ментальное здоровье
Обратите внимание, как сильно наше состояние зависит от количества света, сна и привычного ритма жизни. В холодное время года некоторым людям сложнее просыпаться, бывает меньше энергии и желания что-либо делать. Поэтому особенно важно находить время для отдыха. Медитация, прогулки днём, меньше телефона перед сном, спокойный вечер без рилсиков)

6. Поддержка иммунитета
В аюрведе есть много интересных средств: чаванпраш, травяные сборы, напитки с имбирём и куркумой. Что-то из этого можно использовать как часть повседневного рациона, если нет противопоказаний.

Знаете, что мне особенно нравится в аюрведе? Она постоянно возвращает нас к простым вещам, о которых мы почему-то забываем. Вовремя лечь спать, спокойно поесть, выйти на прогулку, уделить время своему телу и побыть в тишине.
И, возможно, лучший способ подготовиться к холодам не в том, чтобы купить ещё несколько банок витаминов, а в том, чтобы научиться слушать себя.

Это дороже денег

Есть такие проекты, которые не поддаются логике калькулятора или рыночной экономики: выгода, KPI, доход, окупаемость.
Но скажите, зачем людям вкладывать своё время, знания, таланты, а иногда ещё и деньги в то, что, казалось бы, не приносит никакой выгоды?
Потому что есть нечто более ценное - это бхакти. Бхакти можно объяснить как любовь, которая проявляется через бескорыстное служение. Когда ты искренне хочешь, чтобы другому было хорошо, и ничего не ждёшь взамен.

Скажу вам больше. Думаю, почти каждый, кто однажды встал на духовный путь, встретил человека, в сердце которого было бхакти. И через него почувствовал что-то настоящее, что-то, в чём было гораздо больше смысла, чем в привычной повседневной суете.
Когда я завёл блог в этом формате, он тоже плохо поддавался логике калькулятора. Но я начал делиться тем, что знаю, потому что однажды кто-то с большим сердцем точно так же просто поделился со мной. И ничего не попросил взамен.

На днях прошёл наш мантра-концерт. И это как раз то событие, которое мы делаем от души и для души.
Мне хочется, чтобы как можно больше людей почувствовали эту любовь в сердце, забрали её с собой и понесли дальше. В свои семьи, в отношения, в самый обычный вторник. Чтобы это ощущение оставалось с ними как можно дольше. Потому что именно такие вещи и наполняют нашу жизнь смыслом.

Было много слов благодарности, но всё это заслуга нашей команды. Тех, кто остался в тени, кто вложил своё время, знания, силы и таланты, чтобы этот вечер состоялся. Без них ничего бы не получилось. Но он не состоялся бы и без вас. Благодарю каждого, кто пришёл, кто поддержал нас и стал частью этого вечера. Всем любовь ❤️

Вчера прошел наш третий мантра концерт «Аурелия». Это было невероятно. Скоро раскрою все карты и поделюсь зачем мы это делаем

послание дня

Люди переборщили с психологией.

Раньше человек мог быть просто грубым, холодным, эгоистичным или неприятным. А сейчас он нарцисс, абьюзер, избегающий, газлайтер или человек с травмой привязанности.
С одной стороны, вроде бы хорошо. Люди стали больше знать о психологии, кто-то стал лучше понимать себя и свои отношения. Но есть и обратная сторона. Психологический язык всё чаще используется не для понимания, а чтобы поставить диагноз, выиграть спор или снять с себя ответственность.

Он не отвечает несколько часов, значит избегающий. Не согласен с вами, значит газлайтит. Думает о себе, значит нарцисс. Не хочет продолжать отношения, значит боится близости.
И здесь возникает ещё одна проблема: сами слова начинают терять смысл. Если любое несогласие называть газлайтингом, любую неприятную ситуацию травмой, а любого эгоистичного человека нарциссом, в какой-то момент мы перестаём различать действительно серьёзные вещи.
Психологический ярлык даёт ощущение, что мы всё поняли. Появляется готовое объяснение, и сложная человеческая природа становится будто бы простой и понятной.

Хотя чаще всего всё намного сложнее. Иногда эти термины даже помогают нам не говорить о том, что происходит на самом деле. Проще сказать: ты нарцисс, чем признаться: мне больно от того, как ты со мной разговариваешь. Проще объяснить другого через тип привязанности, чем сказать: я чувствую, что ты отдаляешься, и мне страшно.
В первом случае мы анализируем другого. Во втором встречаемся с собой. И это гораздо сложнее.
И ещё одна важная вещь: человеку вообще не обязательно иметь расстройство, чтобы вести себя плохо. Не нужно доказывать, что кто-то нарцисс или абьюзер, чтобы сказать: мне не подходит такое отношение. Давай попробуем это изменить.

Психология нужна не для того, чтобы научиться ставить диагнозы людям всем подряд. Она нужна, чтобы лучше понимать себя, свою природу и научиться строить отношения с окружающими.

А если идти ещё глубже, то за всеми нашими травмами, защитами, ролями и психологическими конструкциями всё равно остаётся личность. А за личностью, если смотреть ещё глубже, душа. И вот туда мы почему-то заглядываем гораздо реже.
Но это уже совсем другая история.

Мне кажется, мы слишком усложнили даже отдых.

Одни винят себя за то, что весь выходной пролежали на диване. Другие пытаются за два дня успеть всё, что не успели за неделю: спорт, уборку, друзей, родителей, покупки, дела. И в понедельник выходят на работу ещё более уставшими.

Но психологически здоровый выходной вообще не определяется количеством сделанного.Его главный критерий намного проще: восстановил он вас или нет.
Исследования восстановления показывают несколько важных вещей.

Первое. Недостаточно просто перестать работать. Нужно ещё психологически от работы отключиться. Можно весь день лежать на диване, но продолжать в голове отвечать на письма, прокручивать разговор с начальником и думать о задачах на понедельник. Формально вы отдыхаете. По факту работа всё ещё продолжается у вас в голове.
Поэтому иногда лучший отдых - это не бездействие, а смена режима. Прогулка, спорт, кулинария, музыка, работа руками, поездка за город. Что-то, что переключает внимание и вытаскивает вас из привычного рабочего контекста.

Второе. Отдых не обязательно должен быть пассивным.
Есть отдых, который снижает нагрузку: поспать, полежать, принять ванну, посмотреть фильм. А есть отдых, который даёт новый ресурс: спорт, творчество, путешествие, любимое хобби, интересный разговор.
Поэтому один человек после дня на лыжах чувствует себя полностью перезагруженным, хотя физически устал. А другой после восьми часов на диване понимает, что сил почему-то больше не стало.

Третье. Ощущение выбора.
Выходной вполне можно планировать. Но есть огромная разница между: "хочу утром сходить на завтрак, потом погулять, а вечером посмотреть кино" и очередным списком из пятнадцати пунктов, которые обязательно нужно выполнить.
Проблема не в самом плане. Проблема начинается тогда, когда отдых превращается во вторую работу. И, пожалуй, один из лучших вопросов, который можно себе задать в выходной: "Я могу от этого отказаться?"
Даже приятная встреча может утомлять, если вы идёте туда только потому, что неудобно отказать. Даже поездка за город перестаёт быть отдыхом, если вы постоянно чему-то должны соответствовать.

Четвёртое. Не путайте отвлечение с восстановлением.
Можно несколько часов листать рилсики и действительно ни о чём не думать. Но это ещё не означает, что вы отдохнули.
Здесь мне нравится очень простой критерий: что я чувствую после этого?
У меня стало больше сил, спокойствия и ясности? Или я просто на несколько часов выключился, а потом почувствовал себя ещё более разбитым?

И пятое. Нет одного правильного способа отдыхать.
Если вас восстанавливает день дома под пледом - хорошо, иногда это может быть нужно. Если после велосипеда, лыж, похода или встречи с друзьями вы чувствуете прилив сил - тоже прекрасно. Не нужно делать выходной красивым, продуктивным или правильным в глазах других людей. Хороший отдых - это не тот, после которого вы можете показать десять фотографий и рассказать, сколько всего успели.
Хороший отдых - тот, после которого у вас снова появляются силы жить свою жизнь.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

👩‍❤️‍👨 Сегодня в рубрике #ХорошоСказано пронзительные слова блогера Михаила Демушкина о настоящих ценностях для человека.

Самое дорогое в жизни - когда рядом есть любящий человек, который понимает и безусловно принимает тебя таким, какой ты есть. 👩‍❤️‍💋‍👨

💙 ВКонтакте
💬 ТГ-канал
📲 @ivolk в MAX

Мем дня

Люди почему-то про это забывают, но твой самый обычный день для кого-то является мечтой

Мы очень быстро привыкаем к хорошему и перестаём его замечать: крыша над головой, еда в холодильнике, близкие люди, здоровое тело, возможность выйти на улицу, выпить кофе, заниматься спортом, сходить куда-то на завтрак или по делам.
Иногда счастье не в том, чтобы получить ещё что-то. А в том, чтобы научиться благодарить за то, что у тебя уже есть.

такие дела

Как улучшить отношения, если совместная жизнь превратилась в рутину и отношения уже на грани? Разберем, в новом видео разбираю как спасти отношения за 60 минут.

Делюсь мыслями о том, как улучшить отношения и научиться слышать партнера заново. Гармония в паре строится не на отсутствии проблем, а на способности обсуждать их без взаимных претензий. Если вы чувствуете, что отдаляетесь друг от друга, этот разговор поможет спасти ваши отношения.

https://youtu.be/CrCH2nsgb-Q?si=9a6jC-cFyxXnSTgJ

послание дня

Мы так увлеклись личными границами, что разучились строить отношения

Вы заметили, как последние годы всех учили выстраивать границы, говорить нет, не терпеть токсичных людей, выбирать себя, выходить из отношений, где не ценят, и вообще никому ничего не быть должными? И всё это правильно ровно до того момента, пока под нарушение границ не начинают записывать всё подряд.

Человек сказал что-то не то - токсичный. Не согласился с тобой - обесценивает. Попросил о чём-то, когда тебе неудобно - манипулирует. Не дал нужную реакцию - эмоционально недоступный. Поругались - значит, отношения нездоровые.
В итоге можно довольно быстро построить вокруг себя идеальный стерильный мир, где никто не раздражает, ничего не просит и всегда говорит правильные слова. Правда, есть один нюанс - в этой стерильности людей почти не останется.

Потому что близость вообще довольно неудобная штука. Все люди разные, и другой человек будет тебя бесить, не понимать, забывать важное, опаздывать, хотеть не того, чего хочешь ты, быть не в настроении, говорить какую-то херню, а потом жалеть об этом. И ты, кстати, тоже. Потому что мы живые.
Но нам почему-то хочется, чтобы нас принимали со всеми недостатками, но при этом от другого человека мы иногда ждём чтобы он были идеальным: чтобы правильно чувствовал, правильно говорил, вовремя поддерживал, не триггерил, уважал все наши потребности и желательно ещё сам догадывался, какие именно сегодня. Но так не бывает.

И здесь, важно не путать: когда тебя систематически унижают, используют, обманывают или не считаются с тем, что для тебя важно, границы нужны. Но не каждый дискомфорт означает, что твою границу нарушили. Иногда человек тебя не понял, иногда разочаровал, ошибся, ногда вы просто хотите разного. Такое бывает.

Для здоровых отношений одних границ недостаточно. Нужны общение, интерес к позиции другого человека, способность признавать свою ответственность и готовность восстанавливать отношения, когда что-то пошло не так.
Потому что хорошие отношения - это не место, где люди никогда друг друга не задевают. Таких отношений просто не существует. Это место, где после конфликта люди разговаривать друг с другом и слушать.

Мы хорошо научились защищать себя от людей. Теперь неплохо бы снова научиться строить отношения.

тебе послание

Друзья, делюсь с вами прекрасной новостью.

9 октября в Челябинске будет очень красивый вечер, на который хочу вас позвать. Мантра-концерт группы DHIRA — российский музыкальный коллектив: вокал, гитара, бас и барабаны. Это не просто концерт это путешествие вглубь себя.

Если вы никогда не были на мантра-концерте, это прежде всего живая музыка, голос, музыкальные инструменты, мантры и современное звучание. Здесь нет правил можно сидеть на полу, подпевать, танцевать или просто слушать.

Места ограничены, поэтому лучше занять своё заранее.

Челябинск, ул. Клары Цеткин, 11
9 октября, начало в 19:00
Билет: 1008 ₽
Билеты: https://cbiletom.ru/event.php?event=14976

Буду рад увидеться с вами там.

У зумеров появился новый термин: полиэстеровая жизнь.

Так теперь называют всё, что вроде бы выглядит красиво, модно и дорого, но если потрогать - ощущение, будто заказал жизнь с алиэкспресс.
Красивые кофейни, матча, пилатес, свечки, поездки в Дубай, ПП завтраки, умные книги. Утром человек медитирует, ходит в зал, днём строит личный бренд, вечером выкладывает благодарности вселенной. А ночью лежит и думает: а я вообще счастлив?

Полиэстеровая жизнь, это когда ты уже не очень понимаешь, чего хочешь сам, но прекрасно знаешь, что сейчас принято показывать в соцсетях.
Как должна выглядеть квартира, куда надо ездить отдыхать, как одеваться, как проводить выходные, каким человеком быть.
Телефон уже знает тебя лучше, чем ты сам, потому что последние лет десять именно он объясняет нам, что красиво, что успешно и что вообще считать хорошей жизнью.

Теперь что можно и как тебе жизнь говорят алгоритмы и инфлюенсеры. И человек постепенно начинает собирать себя как интерьер из Pinterest. Вот сюда спорт, сюда терапию, сюда духовность, сюда отношения. И кажется что все хорошо, только внутри все так же пусто. Потмоу что сложно наполнить всеми этими картинками, свою душу.

Настоящая жизнь, вообще плохо подходит для контента. Там бывает бардак дома, усталость, рутина, скучные вечера и разговоры ни о чём. Иногда не хочется развиваться, проявляться и становиться лучшей версией себя. Иногда хочется лежать, есть котлетки с пюрешкой и чтобы никто тебя не трогал.
И, возможно, сегодня настоящая роскошь это не выглядеть счастливым на картинках. А однажды обнаружить, что тебе не нужно никому доказывать, что у тебя хорошая счастливая жизнь. Вот и вся технология. Расходимся.

послание дня

Чем старше становишься, тем лучше понимаешь людей, которые ковыряются в огороде, выращивают на балконе саженцы, без ума пекут выпечку, готовят что-нибудь вкусное, читают, гуляют в парке и ложатся спать в десять.
Кто-то скажет, что жизнь становится скучной. Просто с возрастом понимаешь, что простые радости, тишина и спокойствие становятся на вес золота.