ОДНА ЛОЖКА В ДЕНЬ — И ОБЫЧНУЮ КАШУ ИЛИ ЙОГУРТ МОЖНО СДЕЛАТЬ НАМНОГО ИНТЕРЕСНЕЕ 🍂

Сохраняйте 9 осенних смесей:

❤️ ДЛЯ СЕРДЦА
Грецкий орех + молотый лён + овсянка
Источник клетчатки и растительной омега-3 ALA.

🌿 ДЛЯ КИШЕЧНИКА
Чернослив + молотый лён + овсяные отруби
Клетчатка и сорбитол помогают поддерживать регулярность.

🦴 ДЛЯ КОСТЕЙ
Кунжут + миндаль + мак
Дополнительные растительные источники кальция.

👁 ДЛЯ ЗРЕНИЯ
Курага + тыквенные семечки + грецкий орех
Курага содержит бета-каротин, семечки и орехи — витамин Е и минералы.

✨ ДЛЯ КОЖИ
Миндаль + семечки подсолнечника + тыквенные семечки
Витамин Е, цинк и полезные ненасыщенные жиры.

🧠 ДЛЯ МОЗГА
Грецкий орех + какао + молотый лён
ALA, полифенолы и магний.

💪 ДЛЯ МЫШЦ
Арахис + тыквенные семечки + кунжут
Растительный белок + магний.

🩸 ДЛЯ РАЦИОНА С ЖЕЛЕЗОМ
Тыквенные семечки + кунжут + курага
Ешьте вместе с киви, ягодами или другим источником витамина C — так растительное железо усваивается лучше.

🌙 ДЛЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
Миндаль + овсянка + какао
🤓👍❤️