Ты уже всё знаешь, поэтому ничего не меняется 🐸

Расскажу на своём примере.

Я пришла в крипту и очень долго была тут одна, пока вокруг все говорили, что, чтобы расти, нужны люди. И это всё звучит логично: окружение, нетворкинг, тусовки, человек существо социальное и всё в таком духе. НО я не вывожу шум и не люблю говорить обо всём подряд.

Раньше я считала это своей слабостью. Потом поняла ,что это моя структура, нужно её принять и адаптировать среду под себя. Не искать общепринятые решения, а брать их за основу и переделывать под то, как работает моя психика.

Оглядываясь назад я думаю «вау! как она пришла в такую точку и смогла?». И теперь вот делюсь 🥰

Такой у меня был разрыв между убеждением и поведением. Мной управляло что-то вроде «мне нужно быть как те, у кого получается, чтобы получалось», но на практике я поняла, что так не работает.

И крипта – идеальная среда, чтобы прочувствовать это на себе.

Бесконечный скролл ленты, миллиард активностей, фомо, из-за которого не можешь отлипнуть от компа и даже погулять сходить. Ну а вдруг пропустишь что!

Так как же работать с убеждениями?

🌹 | 1. Они не удаляются сами по себе, их нужно заменить на что-то новое

Моё убеждение из серии «я сильная и должна со всем справляться» не исчезнет от одного лишь осознания, что оно мне вредит. Я так научилась жить и это уже часть меня, но его можно постепенно заменить на: «я чувствую усталость и разрешаю себе остановиться, не виня себя за это». Не бороться со старым убеждением и пытаться переубедить себя, а выращивать новую привычку, которая даст понять, что и по-другому бывает.

🌹 | 2. Направляй внимание на то, что тебя цепляет

Когда действуешь по привычке, замечай свой старый паттерн: «я это сейчас делаю, потому что привык так реагировать». Мысленно проговори, что это временно и пройдёт. Например: раньше мой плохой день говорил мне «я депрессивная, этого не изменить», а потом поняла, что «нет, просто сегодня плохое настроение». Это не «я такая», а состояние, и оно пройдёт. С таким убеждением уже гораздо проще жить.

🌹 | 3. Честный разговор с ИИ

Не «дай совет», а «где я могу ошибаться?» или «какая противоположная точка зрения существует?».

Я очень люблю ии за это, мои диалоги с ним – это сплошное удовольствие. Начинаешь все видеть шире и глубже (только если настраиваешь персонализацию нужным образом).

Спросила у него для поста, какие изменения он может подметить во мне. Ответил: «Ты перестала искать готовые ответы. В твоих вопросах виден паттерн: ты не спрашиваешь что делать – ты спрашиваешь как это устроено»

Инструмент в руках мастера!

🌹 | 4. Не «правда или нет», не «хорошо или плохо», а «моё или не моё»

Проверять убеждение на факты – сложно, потому что ВСЁ в этом мире кто-то уже придумал за тебя ещё давно. Поэтому я задаю другой вопрос: «это то, чего я хочу сейчас? и соответствует ли это тому, к чему я стремлюсь?». Всё остальное – лишний шум.

🌹 | 5. Слышать себя

У каждого из нас разное устройство: обстоятельства, психика, ресурсы. «Он смог – значит и я смогу» звучит как мотивация, но на деле это одно из самых губительных убеждений. Да, ты можешь смочь, но при этом морально остаться ни с чем: опустошённым и злым на весь мир.

Если в голове постоянно крутится мысль «я недостаточно...» или «не успел», «уже поздно», если чувствуешь истощение или раздражение без причины – это сигнал нервной системы, что ресурс на исходе. Дай себе отдых, это также важно, как и работа.

🌹 | 6. Метакогниция

Постоянно говорю и продолжу говорить про дни «ничегонеделания». Это очень хороший инструмент, чтобы понаблюдать за собой, понять, о чём и как именно ты думаешь. Этот навык тренируется и помогает легко повернуть мысль, если понимаешь, что она ведёт тебя не туда.

Я больше не пытаюсь быть как те, у кого получается. Я – это я. И пока что это лучшее решение, которое я принимала.

Ну а если ты дочитал до сюда, скорее всего ты именно тот человек, для которого мы делаем сообщество с @web3liaa

mecashek | ловим вайбы в чатике