Стыд — это когда внутри живёт ощущение: «я плохой» или «со мной что-то не так».

А токсический стыд — когда это уже не просто мысль. Ты как будто знаешь, что с тобой что-то не так. И знаешь не только головой — ощущаешь буквально всем телом.

Есть у меня маленькая мечта — записать свой трек и однажды спеть его своим голосом ☺️

Поэтому я пошла заниматься вокалом))

Вроде всё логично. Но оказалось, что это стоит мне огромной внутренней работы.

На первых занятиях я вся сжималась. Умные часы показывали максимальный уровень стресса, я потела так, будто пришла не петь, а сдавать нормативы 🤣

И тут огромная благодарность моему педагогу, который раз за разом показывает мне, что меня здесь не оценивают. Что я могу учиться, ошибаться, звучать по-разному. Что вообще-то я занимаюсь этим для удовольствия. Для себя 🙏🏻

И постепенно тело начало верить.
Плечи стали опускаться. Дыхание — становиться свободнее. Тело перестало так сильно сжиматься.
И, кажется, я созрела поделиться с вами кусочком занятия 🫣

Делаем экспозицию стыду 😅

Стыдно ли мне это выкладывать? Да. Очень.

Но я не хочу, чтобы стыд определял, что мне можно делать, а что нельзя.
В рамках приличия, конечно 🤣

В общем… не судите строго 🤗 Хотя, кажется, часть упражнения как раз в том, чтобы выдержать и то, что кто-то всё-таки будет судить 😅