Горячая ванна против депрессии: работает лучше антидепрессантов.

Ученые из США сравнили две группы людей с диагностированной депрессией. Одни дважды в неделю занимались аэробными упражнениями, другие принимали горячую ванну (около 40°C). Через 8 недель у «ванной» группы улучшение по клинической шкале оказалось вдвое выше.

Почему это работает? После нагрева организм активно охлаждается — этот процесс влияет на сон и циркадные ритмы, которые при депрессии часто сбиты.

Совет: теплая ванна, 20–30 минут спокойствия и никакого телефона.

@mbn360