Почему отекают ноги во время и после перелета и как с этим справиться? ✈️

Часто во время или после долгого перелета ноги «деревянные», а иногда и опухшие? Это знакомо многим, и вот почему.

Почему это происходит?
Отечность — это результат нарушенного кровообращения. В долгом сидении на месте кровь «застревает» в ногах, а сухой воздух в самолете усугубляет проблему. Вдобавок, атмосферное давление в самолете ниже, чем на земле, что влияет на сосуды — они становятся менее эластичными, и циркуляция ухудшается.

Частые перелеты и сосуды:
Если вы летаете часто, важно помнить, что низкое давление и сидячий режим на больших расстояниях могут ослабить сосуды и привести к венозной недостаточности. Это может проявляться не только в отеках, но и в боли, тяжести в ногах, а со временем — в более серьезных проблемах с венами.

Алкоголь в полете:
Вроде бы приятно выпить бокал вина или шампанского, но алкоголь в самолете — не лучший друг здоровья. Да, на высоте алкоголю нужно больше времени, чтобы усваиваться, а в сочетании с сухим воздухом он может обезвожить организм, а это усиливает отечность.

Рекомендация: Пару стаканов вина — окей, но лучше ограничиться. Лучше пить воду, чтобы увлажнять организм и поддерживать нормальный кровоток. Если уж решили выпить — то после рейса.

Как избежать отеков и защитить сосуды?

Двигайтесь. Простой поход по салону и упражнения для ног каждый час помогут улучшить кровообращение.
Пейте воду. Влажность в самолете низкая, и обезвоживание способствует ухудшению циркуляции крови.
Компрессионные чулки. Это не только помогает от отеков, но и поддерживает сосуды, улучшая кровоток.
Правильное питание. Звучит сомнительно, когда ты в самолете, но тем не менее выбираем наиболее полезный рацион из предлагаемых опций на борту.
Снимите свою обувь и носки, наденьте тапочки.
Вредно ли отекать?
Отечность — нормальный ответ организма на долгий перелет. Однако если отеки не исчезают несколько дней или повторяются после каждого полета, стоит обратить внимание на здоровье сосудов и проконсультироваться с врачом.

Моя личная рекомендация: после долгих перелетов сразу посетите массаж в спа центре отеля или сделайте тренировку в фитнес-зале, это поможет расслабить напряженные мышцы и восстановить кровообращение.

🔥 — Компрессионные чулки — вариант годный, беру!
🤣 — Думал, что самолет летит, а ноги «отдыхают»! Да еще и винишко наливают.
🤷‍♂️ — Почему про эти чулки никто не рассказывает на рейсах?