Знаю, что все самые тревожные мысли приходят именно ночью...😮💨
Мы с годовиками полчаса говорили о том, о сем, о жизни! Меня это навело на мысль, что уровень тревоги зашкаливает. Помню себя, которая не спала ночами перед ЕГЭ. Поэтому я хочу поделиться ночной подборкой мыслей, которые надеюсь успокоят и настроят вас на правильный лад!
1️⃣
Ты уже сделал очень много. Тот факт, что ты сейчас читаешь этот канал, решаешь задачи, переживаешь - это уже значит, что ты не безразличен, ведь безразличные не волнуются. Твоя тревога — это не слабость. Это доказательство того, что тебе не всё равно.
2️⃣
Одна ночь не решает ничего. Ни один экзамен не решается в 3 часа ночи. Лучшее, что ты можешь сейчас сделать это закрыть глаза и лечь, а утром мозг будет свежее и всё увидит по-другому. Правда!3️⃣
Выход есть всегда. Даже если сейчас кажется, что всё рухнуло!А теперь мои личные фавориты , которые реально помогают, когда голова кипит мыслями:
📌Квадратное дыхание.
Вдох на 4 счёта.
Задержка на 4 счёта.
Выдох на 4 счёта.
Задержка на 4 счёта.
Повтори 5 раз, это физически сбивает тревогу, ведь тело не может одновременно ровно дышать и паниковать.
📌 Контейнер для мыслей.
Закрой глаза. Представь, что все твои "а что, если" ты складываешь в плотный конверт или в ящик стола. Ты не выкидываешь, а просто кладёшь туда до утра. Скажи себе: "Сейчас я не могу это решить. Я вернусь к этому завтра, с ясной головой" и разреши себе просто быть
📌Плейлист с тибетскими чашами.
Серьёзно, когда не могу уснуть из-за перегруженности головы, я включаю эту имбу... По другому я не могу это назвать. Оставлю ссылку на плейлист!
Делилась с ребятами на уроке этим мультиком, супер успокаивающий и исцеляющий!
Желаю тебе настоящей спокойной ночи 🧡
Завтра вернусь с математическими мыслями...