Знакомлюсь с новым личным терапевтом

Недавно решила попробовать сменить личного терапевта. Мы работали вместе 7 лет, все было очень хорошо. Но возникла идея, что для профразвития надо побыть в терапии теми же методами, в которых я сама работаю, то есть методами из зонтика когнитивно-поведенческой терапии.

Должна сказать, упражнение уже показало себя очень полезным. Во-первых, я вспомнила, каково это, идти к новому терапевту - это некомфортно. Что естественно, так как много всего теоретически может пойти не так. Не подойдет, не услышат, не поможет. Прямо хочется поблагодарить за стойкость всех, кто приходит на первую встречу. Не стоит недооценивать, какой это труд.

Во-вторых, в ответ на мой первый запрос, она мягко предложила мне поделать ежедневно практики самоподдержки. И вот я думаю - в самом деле. Я бы и сама это, может, предложила, если бы кто-то другой рассказал мне мой же запрос. Но не так то просто приложить свои навыки к себе самому.

Еще она предложила использовать диалектико-поведенческую терапию (это один из методов зонта КПТ). Я никогда сама ее не изучала, просто знала, что это рекомендованная история для случаев самоповреждения и суицидального поведения. Удивилась, мягко говоря. Но оказалось, что я просто плохо себе это представляла. А там лежат ценные навыки саморегуляции, которые полезны почти всем. В ближайшее время начну знакомиться с ними из роли клиента.

На этой волне хочу крепко обнять всех, кто ходит в терапию и чувствует себя уязвимым на любых этапах этого процесса ❤️