👣 Клуб 21 с Машей Ло

📖 Рекомендация пятницы

Есть книги, которые мы читаем в детстве, запоминаем отдельные фразы, героев, какие-то красивые мысли

А потом возвращаемся к ним уже взрослыми — и вдруг понимаем, что раньше читали совсем о другом 🤍

Для меня Маленький принц именно такая история

В детстве это сказка про маленького мальчика, планеты и необычных персонажей

А во взрослом возрасте начинаешь замечать в ней гораздо больше

Про отношения, которые требуют внимания
Про ответственность за тех, кого впускаешь в свою жизнь
Про то, как легко потеряться в делах, цифрах и бесконечной занятости

Взрослея, мы часто учимся быть сильными, самостоятельными, всё контролировать и успевать

Забываем о простых вещах: замечать красоту, говорить о своих чувствах, беречь близких и оставлять место для того, что нельзя измерить результатом

Мне нравится возвращаться к знакомым книгам спустя годы

Потому что меняемся мы и вместе с нами меняется то, что видим между строк 🌿

А вы перечитывали «Маленького принца» уже во взрослом возрасте?

Что в этой книге открылось вам иначе? 💬

⬇️⬇️⬇️

Мы откладываем дела, не можем сосредоточиться и совсем не хотим начинать то, что ещё вчера казалось важным

И сразу начинаем ругать себя:

Я ленивая
Мне не хватает дисциплины
Нужно просто собраться

Может не нужно ставить новый план действий, а просто отдохнуть...?

Усталость часто маскируется под нежелание что-то делать. Когда внутри уже много напряжения, даже простая задача может казаться огромной

Попробуйте вместо очередного списка дел задать себе несколько вопросов:

1. Я действительно не хочу этого делать или у меня просто нет сил?

2. Когда я последний раз нормально отдыхала?

3. Если бы мне не нужно было никому ничего доказывать, что бы я выбрала сейчас?

Ответом будет сон, прогулка, тишина или вечер без обязательств

И это тоже часть заботы о себе

Конечно, не каждое откладывание связано с усталостью. Иногда нам правда не хочется заниматься определёнными делами. Но прежде чем требовать от себя ещё большей собранности, стоит проверить, сколько у вас сейчас сил

Отдых — это не награда за то, что вы всё успели

Вы имеете право остановиться и восстановиться даже тогда, когда список задач ещё не закончился 🤍

А вы чаще разрешаете себе отдыхать или сначала пытаетесь переделать все дела?

⬇️⬇️⬇️

Что в твоей жизни стало лучше за последний месяц?

Не стесняйся — напиши в комментариях 👇🏻

24 сентября | 11:00-14:00

ЖЕНСКИЙ ЗАВТРАК 🌺

В этот раз поговорим о теме, которая знакома многим женщинам:
«Почему после 35 “правильное питание” перестаёт работать: гормоны, вес и энергия»

На встрече разберём:
— почему вес может стоять, даже если вы стараетесь правильно питаться
— как гормональные изменения, стресс и недостаток сна влияют на самочувствие и фигуру
— какие ошибки в питании могут мешать результату
— как выстроить систему без жёстких диет, запретов и постоянного контроля

💚 А ещё каждая участница получит персональный экспресс-скрининг на биоанализаторе и последующий индивидуальный онлайн-разбор

Это будет не просто лекция, а возможность лучше понять особенности именно своего организма, задать вопросы и получить профессиональный взгляд

24 сентября
🕐 11:00-14:00
💲 500 р
✍🏼 Запись: @masha_lo_21

💛 Количество мест ограничено

‼️У НАС ПЕРЕНОС по времени

ЗАВТРАК 🍳
24 сентября
11:00 - 14:00

Мне кажется, что мы слишком долго пытаемся себя улучшить

Стать стройнее, продуктивнее, спокойнее, успешнее, дисциплинированнее

Поставить новую цель, внедрить привычку, исправить то, что в себе не нравится, и снова двигаться дальше

В момент хочется просто выдохнуть и сказать: А можно я уже сейчас буду достаточно хороша?!

Без постоянного ощущения, что нужно ещё немного поработать над собой, чтобы наконец заслужить право радоваться жизни

Мне нравится развиваться, пробовать новое и заботиться о себе 

Но хочется, чтобы это происходило не из мысли со мной что-то не так, а из желания сделать свою жизнь приятнее

- Можно хотеть заниматься спортом и при этом не ненавидеть своё тело
- Можно менять питание и не наказывать себя за съеденное
- Можно учиться новому и не считать себя недостаточно умной
- Можно стремиться к большему и при этом ценить то, что уже есть

Наверное, настоящая забота о себе начинается с момента, когда мы перестаём воспринимать себя как бесконечный проект, который нужно срочно исправить 

Вы можете развиваться!! 

Но вам не нужно постоянно доказывать, что вы достойны любви, отдыха и хорошей жизни 

А у вас бывает ощущение, что нужно всё время становиться лучше? Или уже получается просто хорошо жить с собой сегодняшней?

⬇️⬇️⬇️

👣 Клуб 21 с Машей Ло pinned a photo

🎬Рекомендация пятницы

«Стажёр» для меня как раз такой 
Он про то, что новое начало возможно в любом возрасте

Что можно снова прийти в незнакомую сферу, учиться, задавать вопросы, пробовать и не чувствовать, будто ты уже что-то упустила

Мне нравится мысль, что развитие не заканчивается в тот момент, когда у тебя уже есть опыт, работа, семья и привычная жизнь

Всегда можно освоить новое
Познакомиться с другими людьми
Изменить отношение к себе
Попробовать ещё один сценарий
И ещё этот фильм про отношения с собой

Про то, что возраст не обязан становиться ограничением. Он может быть опорой, если ты продолжаешь быть любопытной к жизни 

Иногда нам кажется, что начинать поздно или уже неудобно снова быть новичком

А может быть, именно это и делает жизнь интересной

А вы смотрели «Стажёра»? Что вам больше всего откликнулось в этом фильме?

ЛИЧНОЕ ВЕДЕНИЕ.

привычки — это не про силу воли.

Это про паттерны, которые нужно увидеть со стороны.
Про сопротивление, которое нужно прожить.
Про последовательность, которую нужно выстроить под вашу жизнь.

✔️ Это работа мозга, часть которой мы можем контролировать,
а часть, которая ушла на подсознание, нашему контролю не подвластна
❕НО на нее можно воздействовать созданными новыми нейронными 🧬связями


ЧТО ТАКОЕ ЛИЧНОЕ ВЕДЕНИЕ ?

Это формат, где я рядом с вами как:

— личный коуч,
— нутрициолог,
— фитнес-тренер,
— профессиональная библиотека.

С 10:00 до 19:00 по будням

➕ Мы вместе встраиваем любые привычки — стройности , правильного питания, отдыха…
Мягко. Последовательно.
Без насилия над собой.

ДЛЯ КОГО ЭТОТ ФОРМАТ:

+ Для тех, кто устал начинать и бросать.
+ кому нужен не поток, а персональный маршрут.
+ кто готов встроить привычки в реальную жизнь, а не в идеальные условия.

Стоимость в сентябре 8.999 р
Начать можно в любой день

* каждый месяц цена будет немного увеличиваться

✍🏼 запись в личку
@masha_lo_21

Или в комментариях напиши «ХОЧУ»

Как я строю план на день, неделю, год.
Свой конкретный пример рассказала

— А можно я возьму только одну привычку?

О как 🧐 А ведь реально — МОЖНО!

Не обязательно сразу сваливать на себя десять дел, которые хочется навсегда оставить в своей жизни

Самый бережный путь — выбрать одно важное дело и уделять ему внимание каждый день

Всего один месяц!!!

Привычка постепенно стала такой же естественной, как почистить зубы

Особенно если вы уже много лет пытаетесь:

— заменить сахар и мучное на что-то полезное — стабильно ходить в зал ради здоровья — сделать живот плоским, а попу круглой — ухаживать за кожей — ложиться спать вовремя — читать каждый вечер — и многое другое, что действительно важно именно вам

Возможно, вам не нужна ещё одна мотивационная речь

Возможно, вам нужен понятный маршрут, поддержка и время, чтобы встроить одно действие в свою жизнь 🤍

И вот это уже очень похоже на любовь к себе

В личном ведении мы можем выбрать одну привычку или несколько и выстроить процесс под вашу реальность

Начать можно в любой день
Длительность — 21 день

А в марафоне «21 день» стартуем 1 числа каждого месяца 🌿

✍🏼 Подробности в личку

Или напишите «ХОЧУ» в комментариях

⬇️⬇️⬇️

"Я поняла, что взяла на себя слишком много"

Такое осознание почти всегда приходит к одной из участниц

Это очень показательный момент!!!

Марафон «21 день» — полное отражение нашей жизни
Как маленькая трансформационная игра длиною в три недели

Здесь проявляется всё: как мы ставим цели, как распределяем силы, что делаем, когда не успеваем, как реагируем на трудности и умеем ли замечать собственные ограничения

Я, как наставник, наблюдаю за процессом со стороны и в нужный момент подсвечиваю то, на что стоит обратить внимание

Иногда участница просто пишет какую-то фразу или рассказывает о событии и вдруг сама видит в этом больше, чем замечала раньше

Я задаю один вопрос, который помогает прийти к своему ответу

В этом особенность марафона

На встрече с коучем или психологом мы часто рассказываем о событиях уже спустя время — вспоминаем, что произошло, что почувствовали и что запомнилось

Здесь всё происходит прямо в моменте

Мозг ещё не успел красиво разложить всё по полочкам или спрятать неудобную информацию

Ты видишь себя в процессе

В групповом марафоне ещё есть участницы, которые могут поделиться своим опытом и подсветить то, что ты сама пока не замечаешь 🌿

А если хочется ещё больше внимания?

Для этого я открыла личное ведение

Мы с вами постоянно на связи, и я помогаю выстроить привычки под вашу жизнь

Это формат для занятых женщин или для тех, кто принял решение менять свой образ жизни и готов вложиться в новый этап на 110%, но бережно к себе

Начать можно в любой день
Длительность — 21 день

✍🏼 Запись на личное ведение в личку
@masha_lo_21

Или напишите в комментариях «ХОЧУ» 🤍

⬇️

5 признаков, что вам нужен не новый план, а пауза

1. Вы стали чаще раздражаться
Даже обычные вопросы начинают утомлять

2. Сложно сосредоточиться
Читаете, слушаете, работаете и постоянно теряете мысль

3. Ничего не хочется
Даже то, что раньше радовало, кажется лишним

4. Всё откладываете на потом
Не потому что лень, а потому что сил уже мало

5. Есть ощущение перегруза
Список дел растёт, а внутри только одно желание — чтобы все отстали

Возможно, сейчас вам нужен не новый план действий

А немного тишины, отдыха и времени для себя🤍

Иногда мы пытаемся справиться с усталостью ещё одним списком задач, новым режимом и обещанием «с понедельника всё изменю»

Но бывает, что сначала нужно просто остановиться

Дать себе выдохнуть, выспаться, погулять, побыть в тишине и хотя бы ненадолго ничего не решать 🌿

Сохраните, чтобы вернуться к этому, когда снова захочется требовать от себя большего

Когда у женщины появляется своё место, куда можно уйти хотя бы на несколько минут, меняется гораздо больше, чем кажется

Это может быть отдельная комната, любимое кресло, стол у окна или просто время, когда никто ничего не просит

Сначала непривычно

Кажется, что в это время можно было бы приготовить ужин, ответить на сообщения, заняться делами

Постепенно приходит другое ощущение — мне тоже можно просто быть

Не решать чужие вопросы
Не быть постоянно включённой
Не объяснять, почему хочется побыть одной

Своё пространство помогает услышать себя

Понять, что ты чувствуешь, чего хочешь, что тебя радует, а что уже давно утомляет

И самое приятное, что после такого времени часто возвращаешься к близким спокойнее, внимательнее и с большим желанием общаться

Побыть одной — это не про отдалиться от всех

Это про возможность снова встретиться с собой 🌿

А есть ли у вас своё пространство? Место или время, которое принадлежит только вам?

🍂 Рекомендация пятницы

Осень — наверное, самая чудесная пора, чтобы выбраться за город

Она такая короткая и такая красивая, что хочется успеть поймать её во всех оттенках: погулять среди золотых деревьев, выпить кофе после долгой прогулки, просто сменить привычный маршрут

Если вы в Петербурге, вариантов много: Пушкин, Павловск, Петергоф, Ораниенбаум, Зеленогорск, Выборг, Кронштадт, Приморск 🍁

И я бы даже добавила себе маленькое осеннее правило:

базовый минимум — хотя бы раз этой осенью погулять в одном из этих мест

Без большой подготовки и повода. Просто выбрать день, одеться потеплее и поехать

Потому что осень закончится быстрее, чем нам кажется 🤍

А куда из этого списка вы бы поехали? Или есть своё любимое осеннее место? 💬