Уже 2 месяца пью АД, 1.5 мес хожу к КПТ-терапевту и вижу изменения мыслительных процессов.

Если до начала мне казалось все бессмысленным и даже не хотелось что-то начинать делать.

То сейчас, хоть и со скрипом, раскочегариваюсь на какие-то дела и начинаю думать о чем-то большем.

От 1 активности на 15 минут в день перешла к 5-6 активностям и даже начинаю делать что-то новое, хотя и с большим сопротивлением, потому что еще есть мысли, что лучше просто полежать и все пройдет.

Но это не так, если просто лежать, то не будет поводов для дофамина и все только усугубится, тк депра это не обычное выгорание, а расстройство.

Бывают дни когда я разогналась и активна как раньше —8-12 часов, например когда готовилась к конфе.

Но потом будет откат и я буду лежать, и это тоже норма.

В целом уже стараюсь не расстраиваться, потому что у меня и до депры были откаты по активности туда-сюда.

Оч помогает КПТ. Например, психолог предложила упражнение ожидание и реальность. Это значит, я оцениваю какую-то задачу по сложности до и после выполнения.

В депре мозг все оценивает на 8 и 9 по сложности, обычная прогулка, например, это 8.

По факту, ты видишь что это 3 балла.

Потом набираешь стату и видишь что мозг тебя наебал.

Хотя до КПТ я думала что это мои собственные мысли и 100% правда.

Еще обостряется самообесценивание и синдром самозванца, я 2 недели не могла написать программу конфы и придумать тему для поста, потому что думала что мне нечего сказать.

После 20 лет в маркетинге).

Помогла опять КПТ-шница, мы на сеансе развернули мысль и я набросала план конфы и идеи постов.

Короче, я рада что живу в такое время когда есть таблеточки и норм психотерапия.

Если раньше я чувствовала себя на дне выгребной ямы, то сейчас уже всплыла и высунула голову.