итак, если смотреть по цифрам, то сейчас:

вес - 72, 35 кг

грудь - 89 см
талия - 72 см
бедра - 105 см
ноги - 63 см
икры - 38 см
руки - 27/29 см

было:

вес - 74,4 кг

грудь - 95 см
талия - 78 см
бедра - 103 см
ноги - 66 см
икры - 40 см
руки - 29/31 см

а по актуальной программе у меня:

махи назад - 17кг /12*3

пуловер - 17кг /12*3

румынская тяга - 10 кг /12*2

отжимания в смите 4 уровень - 10*3

махи на плечи - 6кг /15*3

ягодичный мостик - 35кг /10*3

пресс - 20*3

но самый крутой результат, это ощущение себя сильной и видеть мышцы, которые держат тебя

у меня намного меньше болит спина, голова

я намного больше нравлюсь себе и вижу, что это тело о котором я забочусь

никогда я ещё так много не занималась, тем более по программе и под руководством тренера

надеюсь в следующем году я смогу ещё и за питанием следить, чтобы улучшить результаты

и это в очередной раз подтверждает, что это не вы ленивый, это просто вы пока не нашли активность, которая бы вам нравилась

#майлайф