Снова не похудела

Сегодня не про геофизику. Ну её, скучно. Буду хвастаться🙈 Зимой я похудела на 10 килограммов. И похудела за счёт того, что просто мало ела. Думаю, все, кто когда-нибудь сидел на диетах, знают: когда худеешь просто потому, что мало ешь, потом очень легко вернуть эти килограммы обратно.

И я очень рада, что уже полгода у меня получается держать вес примерно на одном уровне и не набирать обратно. За это время я полностью изменила своё питание. Добавила гораздо больше белка. Я раньше вообще считала, что есть мясо — это что-то «на богатом». То есть мне пришлось даже немного перестраивать голову, чтобы разрешить себе есть больше мяса.

А в сентябре я ввела ещё одну систему. Я терпеть не могу готовить, и раньше одной из моих проблем было очень фрагментарное питание: тут что-то перехватила, там что-то съела, потому что было лень готовить.

И я нашла способ готовить меньше. Теперь утром у меня очень плотный завтрак. Приготовить нужно максимум тосты или яичницу. Это могут быть тосты с авокадо или лососем, творог, арахисовая паста, салат. Такой завтрак получается примерно на 800–1000 калорий, и после него я становлюсь голодной только к ужину.

А на ужин у меня какой-нибудь стейк, креветки, бургеры из говядины, салат, макароны или картошка. Ужин я готовлю минут за 20. Идеально.

Плюс я, конечно, добавила спорт: хайкинг, велосипед, тренажёрный зал.
Единственное — в сентябре всё это полетело к чертям из-за ноги. Только спустя шесть недель я наконец разобралась, что со мной. Сначала думала, что просто болит мышца, потом было подозрение на седалищный нерв, потом вообще на грыжу. В итоге оказалось, что проблема костно-мышечная. Вчера мне поставили банки, и впервые за шесть недель я почувствовала, что меня начало отпускать: я уже не хромаю и боль уходит.

Так что, скорее всего, когда окончательно восстановлюсь, верну и спорт.

Вот такие новости. Я очень рада, что у меня получилось не только снизить вес, но и поменять свой образ жизни так, чтобы этот лишний вес не вернулся.