💬 «Я даже не знаю, как описать свою боль», — с этих слов началось обращение в чат «КСВО. Разговор с психологом»*. Его автор — женщина, чей брат погиб в ходе специальной военной операции. Прошло восемь месяцев, но боль не становится меньше. Она старается не показывать её маме и другим близким, чтобы они не видели, как ей тяжело. Не смотрит фотографии, не перечитывает переписку, не смотрит видео — пытается хотя бы так немного отстраниться от переживаний. Но это не помогает.
👩⚕️ Клинический психолог проекта Ирина Трифонова отмечает: после потери человек нередко старается выдержать не только собственное горе, но и боль всей семьи. Ему кажется, что близких нужно защитить от своих слёз, тревоги и отчаяния. И тогда переживания остаются внутри.
«Иногда кажется, что если никому не показывать своих слёз, близким станет легче. Очень многие после потери именно так и живут. Берегут маму. Берегут детей. Берегут друг друга. И постепенно привыкают плакать только тогда, когда никто не видит. Но у боли есть одна особенность. Если её всё время прятать, она не становится меньше. Она просто остаётся внутри».
🫂 Психолог обращает внимание и на другую важную деталь обращения. Женщина говорит, что ей трудно подобрать слова для своей боли. И это тоже может быть частью переживания утраты: иногда чувство настолько сильное, что человеку действительно сложно его объяснить.
«Читая это сообщение, я подумала не только о сестре, потерявшей брата. Я подумала о том, сколько людей сегодня живут именно так. Стараются быть сильными для других и совсем забывают о себе. Очень тронули слова: «Я не знаю, как описать свою боль». Наверное, потому что есть боль, для которой действительно не хватает слов».
⚠️ Но в этом обращении есть ещё одна фраза, которую нельзя оставить без внимания. Женщина рассказывает, что после смерти брата выпила таблетки. Здесь речь уже идёт не только о тяжёлом переживании утраты.
«Если человек начинает причинять вред себе или думает, что жить дальше невозможно, это уже не просто горе. Это сигнал, что боль стала слишком большой, чтобы нести её в одиночку. В такие моменты помощь нужна не когда появятся силы, а именно тогда, когда кажется, что сил больше нет».
🙏 Если мысли о смерти возвращаются, становится страшно оставаться одной или появляется желание снова причинить себе вред, важно не молчать. Нужно рассказать об этом близкому человеку и обратиться за профессиональной помощью. Если есть риск причинить себе вред прямо сейчас — необходима экстренная медицинская помощь.
❤️ Отдельно психолог обращается ко всем, кто сейчас переживает утрату.
«Не пытайтесь быть сильными всё время. Позвольте родным увидеть не только Ваше спокойствие, но и Ваши слёзы. Очень часто именно совместное горевание помогает семье не отдалиться друг от друга, а стать ближе».
🕊️ Также психолог напоминает:
«Горе нельзя прожить быстро. Но его не нужно проживать в одиночку. Иногда самым важным шагом становится не попытка снова улыбнуться. А решение позволить кому-то быть рядом, когда самому уже очень тяжело».
* Проект «КСВО. Разговор с психологом» реализуется командой федерального проекта «ЗдравКонтроль»
💚 Вместе с Комитетом в MAX!
#КСВОрядом