Эффект мантры.
⠀
Мантры — повторяющиеся слова или фразы, но чаще простые звуки или слоги, которые улучшают концентрацию и поддерживают медитативные практики за счёт вибрации звука, который они создают.
⠀
❤️ Ранее, я уже писала о научных исследованиях влияния мычания на организм.

Даже те, кто не вкладывает в пропевание мантр особого смысла, могут почувствовать спокойствие через некоторое время. Их воздействие на возбужденное состояние мозга, высокую Бетта-активность, сравнивают по эффективности с активацией парасимпатической НС через блуждающий нерв.
Так в нескольких исследованиях из Индии было подтверждено, что мантра «Ом» действует на настроение и релаксацию.
⠀
Исследование 2015 года показало, что повторение одного и того же слова снова и снова успокаивает мозговую активность, связанную с дефолт — системой мозга (default mode network — DMN). Дефолт — система мозга отвечает за ориентированное на себя мышление, которое подпитывает тревогу. Гиперактивность DMN может привести к депрессии и другим расстройствам психической сферы.
⠀
📏Некоторые люди
📏повторяли слово "один"
📏снова и снова.
📏Сокращение их активности
📏DMN было таким же, как
📏при медитации. Среди
📏участников исследования
📏это снижение активности
📏DMN вызвало чувство
📏спокойствия. Авторы
📏исследования назвали это
📏«эффектом мантры».
⠀
Авторы исследования «эффекта мантры» предполагают, что с помощью аналогичного процесса простые словесные высказывания могут блокировать тревожные или отвлекающие мысли.
⠀
Проведя ещё ряд исследований мантр из Индии стало ясно, что конкретные слова или фразы могут иметь разные «психоакустические» свойства. Произношение этих слов как будто толкает эмоции человека в предсказуемых направлениях, таких как расслабление, покой, радость.
⠀
И это значит, что мозг слушает и реагирует на эмоциональное качество/вибрацию собственного голоса.
⠀
Практикуете мантры? Может быть, у вас есть любимые? Замечали их успокаивающий, меняющий состояние эффект?
__
#маркина_про_науку