Сегодня, 13 января, отмечается Всемирный день борьбы с депрессией, важная дата для осознания и обсуждения психического здоровья

В рамках этой темы следует обратить внимание на недавнее исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, которое подчеркивает значимость физической активности в борьбе с депрессивными симптомами.

Что узнали исследователи?

Систематический обзор и мета-анализ, основанный на данных 33 наблюдательных исследований, в которых участвовало более 96,000 человек.

Ключевые выводы

- Увеличение количества пройденных шагов связано с уменьшением признаков депрессии

- Участники, которые делают более 10,000 шагов в день, испытывают значительное снижение депрессивных симптомов по сравнению с теми, кто делает менее 5,000 шагов

Почему это важно?
Это исследование подтверждает важность физической активности не только для физического, но и для психического здоровья.

Простая привычка — ходить пешком — может иметь мощное влияние на общее состояние настроения и благополучия.

Для более детальной информации можно ознакомиться с оригинальной статьей по ссылке: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2828073