Мои мантры, которые я повторяю, возвращаясь в равновесие и стабильность:

Действия других людей не определяют мою самооценку

You're enough

Сначала я, а потом мир вокруг меня

Распакуем первую.
Возьму обычную ситуацию и упрощу ее максимально:
Он не звонит. У него дела.
Это его приоритеты.
Значит, я не в приоритете.
Значит, я ему ненужна
Значит, я ненужная

И мы за 4 шага оказались в какой-то хуйне. Вот когда я вдруг пришла к суждению про себя из-за действий других людей, я вытаскиваю себя первой "мантрой".

Вторая - это когда я ловлю себя на желании расшибиться в лепёшку, а никто об этом не просил. Грубо, когда очень хочется показаться хорошей.

Третья - чтобы границы свои не забывать и заботиться о себе.

Оммммм 🧘🏻‍♀️