В прошлом посте я написала, как выжить за праздничным столом и после него.
А сегодня поговорим об алкоголе.

Алкоголь - неотъемлемая часть многих застолий, но он:

- стимулирует аппетит
- снижает контроль над количеством еды
- обезвоживает
- усиливает нагрузку на нервную систему

Как снизить его негативное влияние

- Никогда не пейте на голодный желудок.
- Белок и немного жира замедляют всасывание алкоголя.
- Поддерживайте гидратацию.

Вода или вода с электролитами - хороший выбор.

Лучше не смешивать алкоголь.
Выберите один тип напитка на вечер.

Если всё же смешиваете:

- от лёгкого к более крепкому
- не сочетайте сладкие ликёры с крепким алкоголем
- не запивайте крепкий алкоголь сладкими газировками
водку желательно не запивать пивом. 🙂

Если от красного вина:
- краснеет лицо
- чешется нос
- слезятся глаза

вероятна реакция на гистамин. Белые вина часто переносятся легче.

Добавки, которые могут немного помочь
Важно понимать: ни одна добавка не даёт гарантии, особенно при переедании и перепое.

Иногда могут быть полезны:

- магний (бисглицинат) - поддержка нервной системы и сосудов
- витамин C - работа с оксидативным стрессом
- вода с электролитами - профилактика обезвоживания
- NAC - прекурсор глутатиона

Но они не отменяют влияние усталости и объёма алкоголя.

Не все реакции на алкоголь - это интоксикация

Помимо перепоя и гистаминной непереносимости, существует мигренозно-вегетативная реакция.
Она не зависит напрямую от количества алкоголя и возникает при сочетании факторов, чаще всего - усталость + алкоголь.

Может проявляться:
- сильной рвотой без облегчения
- падением давления
- выраженной слабостью
- обмороками

Это реакция нервной системы, а не желудка или печени.

Если стало плохо
- при рвоте - уложите человека - лучше на бок, дайте воду маленькими глотками, лучше с электролитами
- не заставляйте пить, если сильно мутит.
- витамин C, магний, электролиты могут помочь восстановлению

Активированный уголь не нужен.
Алкоголь всасывается за 30–60 минут, и уголь уже не может его связать, но может усилить сухую рвоту.

Не ложитесь спать в нетрезвом состоянии. Сначала немного проветритеть, протрезвейте и попейте водички.

Лучше немного осознанности, чем неделя восстановления.
Всех с наступающим!
Берегите себя!