Marfa's diary

work 💪🏻

Эти две карточки — база для стоп и суставов. Не для красоты, а для безопасности на льду.

Первая — взрывная.
Это приучение тела гасить ударную волну при приземлении. Без этого любой тройной — риск для позвоночника.

Вторая — стопа.
Это глубокие стабилизаторы. Именно они не дают голеностопу «завалиться» на выезде. Сильная стопа = контроль над ребром и чёткий вылет с прыжка.

Почему вместе:
Одна даёт мощность, вторая — управление. Если качать только взрыв, суставы перегружаются. Если только гибкость — нет высоты. В паре они страхуют друг друга.

Как использовать:
В разные дни или с большим перерывом. Обязательно после разминки!!!!!!!!!
Холодные связки + взрыв = травма.

Мое первое сотрудничество 🤝
Креатин be_first
озон арт: 154392068

😳😳😳

🧘🏼‍♀️🤍

неплохая мотивация 💪🏻

По сути, это не самовнушение и не жесткая дисциплина. Это тонкая игра с собственной психикой, в которой мы используем природные механизмы себе во благо. Мы не подавляем страх — мы просто перенаправляем его в другое русло 😇

Channel created