Понедельничные карьерные советы:

(выпуск про замедление)

1. Добавить 5-10 минут между задачами в течение дня, чтобы сверяться с приоритетами. А то ли я вообще сейчас делаю?

2. Делать паузу перед согласием. Перед тем как сказать “да”, спросить себя: это точно то, на что мне сейчас надо согласиться?

3. Выписать последствия согласия. Чего это мне стоит? Придётся ли чем-то пожертвовать? Когда всё чётко, решения становятся честнее.

4. Замечать один маленький момент радости в день. Просто отмечать для себя, что сегодня принесло частицу удовольствия или лёгкости.

5. Использовать инструмент 4D (Do - Сделать, Defer - Отложить, Delegate - Делегировать, Delete - Удалить). Отделять важные задачи от проходных.

6. Не добавлять новое, пока не закрыли старое. Особенно подходит для тех, кто любит начинать всё и сразу.

7. Отмечать прогресс. Не ругать себя за невыполненное, а фиксировать, что уже получилось.

8. Делать мини-практику осознанности (особенно в загруженные дни). Три глубоких вдоха-выдоха, короткая пауза с чаем или минутный “бодискан” (заметить ощущения в теле).

9. Делать личный “аудит энергии” в конце дня. Замечать, какие задачи давали силы, какие ритуалы помогли сохранять фокус, и усиливать то, что работает.

10. Раз в неделю делать “проверку темпа”. Остановиться, пересмотреть неделю, спросить себя: я бегу или двигаюсь в комфортном режиме? И настроить скорость, которая подходит.
___________

❓Какой пункт берём на этой неделе?