Добрый день, подскажите, сталкивались ли вы с выгоранием? Если да, то как справлялись? Или может у вас есть звоночки, которые предупреждают вас о его появлении?
- Было!
Причины:
Работала для индустрии, которую не поддерживала. Контекст: руководила направлением на рынке APAC и работала с несколькими индустриями. В один момент стало понятно, что надо сузиться до одной, приносящей максимум для бизнеса. Это было моё бизнес-решение, поддержанное компанией. На цифрах было хорошо, но внутренне не ощущала, что приношу пользу миру. И получалось, что каждый день делала компромисс со своими ценностями. Так проработала 6-12 месяцев. (Важно: причины у разных людей могут быть разными - от постоянных перегрузок до несоответствия ценностям. Полезно прислушиваться к себе.)
Как справлялась:
Уволилась и не работала полгода. Да, это роскошь, поэтому лучше всегда иметь подушку безопасности. Через полгода почувствовала, что очень хочу работать снова.
Как понять звоночки:
Постоянная усталость, сильное внутреннее сопротивление каждое воскресенье, мало моментов радости в самой работе.
В компаниях есть опросники для команд, чтобы оценивать степень выгорания команд, эти же вопросы можно позадавать себе.
👉 Выберите вопросы, релевантные вам и задавайте себе раз в неделю в течение месяца-двух.
Шкала от 1 - полностью не согласна до 5 - полностью согласна.
За последнюю неделю…
🔹Перегруженность
Я не чувствовала себя перегруженной.
🔹Продуктивность
Я чувствовала себя продуктивной.
🔹Интерес
Мне было интересно заниматься своей работой.
🔹Концентрация
Я могла хорошо концентрироваться на работе.
🔹Признание
Я чувствовала, что меня ценят.
🔹Работа с трудностями
Я хорошо справлялась с трудностями, когда они возникали.
🔹Стресс
• Мой средний уровень ежедневного стресса на работе был низким.
• Работа не оказывала негативного влияния на моё психоэмоциональное состояние.
🔹Адекватность требований
Требования к моей роли были адекватны моим ресурсам.
🔹Поддержка
При стрессе я могла получить поддержку от коллег или руководителя.
Если среднее по ответам постоянно:
🟢4-5 - всё ок
🟡3-4 - жёлтый флаг
🔴меньше 3 - красный флаг
_________________
❓ А вы сталкивались с выгоранием? Что помогло?
❤️ Дайте знать сердечком, если пост полезен, и такие надо писать. А то в последнее время вижу, что сохранений больше, чем сердечек, и я в задумчивости - посты нравятся или на всякий случай сохраняются 😅