Александр Манаев | Тренер

Открытие дня - окрошка с творогом, оказалась офигенно вкусная😋

А что если результаты не такие как я планировал? Что если я срываюсь и медленно худею? Если у меня плохо получается, бросать? Почему важно себя хвалить?

Записал серию сторис в инсте, и так же более развернуто решил поделиться мыслями здесь. На своем примере рассказываю, как я ставил перед собой цель похудеть, но выполнил ее частично.

Принципы эффектной работы на результат.

1. Напоминать себе о своих целях, зачем ты взялся за их достижение, и почему для тебя это важно. Что тебе это даст, от чего избавит

2. Не находиться в иллюзии развития, и делания. Можно купить лучшие курсы, мази, таблетки, лучший брокколи на районе, поселить к себе по соседству Арнольда Шварценеггера, создать все условия, но если ты не делаешь, то ты находишься в иллюзии развития. Мозгу абсолютно все равно в реальности ты это делаешь или в голове. Результату все равно, по какой причине ты чего то не делаешь, он подчиняется действиям, через моторику.

3. Ты не уникальная снежинка. Все считают себя уникальными, и объясняют что-либо внешними обстоятельствами. Генетика, склонность к полноте, кость широкая, рост не тот, работы много, дети плачут, нет времени, и так далее. Но правда в том, что физиология у всех одинаковая, обмен веществ отличается лишь на 15-20 процентов, времени у всех 24 часа, но.. кто то делает, а кто то делает вид что делает, и чтобы защитить свое эго, логически объясняет, почему нет, и здесь ты всегда прав, тебя не переубедить, только есть одно но - результату на это все равно.

4. То, как ты выглядишь сейчас, то какие у тебя привычки, как ты ешь, думаешь, это результат действий, которые были до этого, если тебя не устраивает текущий результат, разве не очевидно, что нужно делать по другому, и не останавливаться, пока результат не изменится?

5. Сегодня отдохну, завтра отработаю. Не отработаешь! если ты сегодня не сделал шаг, не сделал план - день проебан! И завтра ты начнёшь все заново, ты воруешь у себя шанс измениться, выписываешь себе индульгенцию, жалеешь себя - результату на это все равно! Нет никакого завтра и понедельников, есть сейчас и точка, цель поставлена, делай все возможное для ее выполнения.

6. Слушай, и делай как говорит наставник. Наставник обладает уникальным опытом, знаниями. Это твоя возможность, прийти к результату, кратчайшим путем, минуя ошибки, и разочарования. Просто позволь вести себя за руку.

7. Ошибки. допускать ошибки это нормально! Главное их признавать, и продолжать идти, с учётом прошлого опыта. Нельзя делать все идеально, нет правильно и не правильно, есть действие и обратная связь.


Нас всех уносит волнами, которые пропечатаны старыми установками. ВСЕГДА ВЫБИРАЙТЕ СЕБЯ, даже когда грустно, никто не оценит, и не похвалит, даже когда достали на работе, вы устали, и весь мир против вас. Мы всю жизнь ставим себя на второй план, ради чужого мнения, чужих целей, которые мы принимаем за свои. Ради примитивных дофаминовых зависимостей, и чужого одобрения.

Можете распечатать принципы, и перечитывать, чтобы иногда выходить на поверхность из своих старых фреймов, это поможет не сворачивать с пути, и себя же не саботировать.

🎙️Записал для очень полезный и актуальный подкаст.

Тема: Как родителям менять, и формировать пищевые привычки ребенка?

Что такое пищевые привычки?

Какие ошибки допускают взрослые?

Какие последствия от неправильных пищевых привычек?

Как правильно формировать и менять пищевые привычки?

Подкаст на тему, связанную с текущими событиями, как мы на них реагируем, как это влияет на качество нашей жизни, и что делать.

Всем привет!

Channel photo updated

Channel created