Мама в Телеграме

Я доверяю твоим ощущениям.

У тебя есть право сделать паузу, чтобы прислушаться к своим чувствам.

Очень сочувствую всем твоим потерям.

Ты можешь понимать, какие из безопасных способов делают тебя счастливой.

Ты – ценная и важная для этого времени.

Ты не несешь ответственности за чувства.

«Горошку забагато». «Коліна не красиві». «Лікоть якийсь незрозумілий».

Якщо написати ці фрази на папері, відчувається дивно. Але інколи ми можемо саме так дивитися на власні фото: не на момент, не на людей поруч, а на «недоліки». Кадр за кадром, аж поки не залишиться жодного фото, яке можна показати.

А на всіх цих кадрах одна й та сама людина. Жива, справжня, гідна.

🤍 «Тіло поряд» - закритий канал про стосунки з власним тілом. Щомісяця нова тема, аби крок за кроком досліджувати, як ми ставимося до себе поряд із різними людьми, речами й подіями.
Жовтнева тема - «Тіло поряд із фотографією».

Що чекає протягом місяця:
💕помічати, що ми кажемо собі, коли бачимо своє фото;
💕досліджувати, чиїми очима ми звикли на себе дивитися;
💕шукати, як залишатися на своєму боці, коли кадр зачепив;
💕повертати увагу до життя, яке не чекає «кращого вигляду».

Ви не мусите виконувати все. У каналі можна просто бути.

🗓 Стартуємо 1 жовтня
💳 500 грн/місяць
👉 Щоб приєднатися тисніть «Тіло поряд»

З теплом
Ірина Тепаленко, психотерапевтка, кандидатка СТА-п, магістр медичної психології.

Можно получать помощь и радоваться этому.

Я поддерживаю прекращать то, что тебе неприятно.

В тебе столько доброй силы.

Для меня важны твои чувства.

Ты даришь так много поводов для радости в этом мире.

Ты мне нравишься в любом настроении.

У тебя есть право на ошибки.

Так ценно, когда у тебя появляются новые идеи и мечты.

Я поддерживаю тебя быть нежной по отношению к себе.

Ты можешь ошибаться и при этом оставаться успешным человеком.

Канал для жінок «Тіло поряд»

Я багато років працюю з жінками. І в терапії ми дуже часто зустрічаємося з критикою тіла, суворими вимогами до нього, порівнянням, об’єктивацією.

І мені хочеться, щоб місць, де можна отримати підтримку у стосунках із власним тілом, ставало більше.

Це можуть бути близькі стосунки. Терапія. Література. Застосунки.

І тепер я створюю ще один такий простір — «Тіло поряд».

Для того, щоб помічати, що відбувається між мною і моїм тілом у різних ситуаціях, поряд із різними людьми та стимулами.

Щомісяця в «Тіло поряд» буде новий контекст.

1 жовтня починаємо з теми «Тіло поряд із фотографією».

Ми робимо селфі. Обираємо одну фотографію з двадцяти. Бачимо себе на чужій сторінці. Помічаємо, що нас позначили на фото.

І часом достатньо одного кадру, щоб за кілька секунд ставлення до власного тіла змінилося.

Ще хвилину тому з ним усе було гаразд.

А потім з’являється фотографія — і разом із нею критика, порівняння, бажання щось приховати або змінити.

Мені цікаво зробити цей процес видимим.

Помітити: що саме сталося в ці кілька секунд? Яка думка з’явилася першою? Звідки я знаю, якою «мала б» бути на цій фотографії? І що в цей момент відбувається з моїм тілом?

Бо коли ми починаємо помічати власні автоматичні реакції, у нас з’являється більше можливостей обирати, що робити з ними далі.

Протягом місяця я публікуватиму питання, спостереження, аудіо, психологічні експерименти та погладжування.

І для мене важливо: тут немає вимоги все виконувати, відповідати чи ділитися особистим.

Я запрошую довіряти своєму тілу і власному темпу.

Хочеться ділитися — будь ласка.
Хочеться спробувати експеримент — спробуйте.
А якщо зараз хочеться тиші — можна просто бути і спостерігати.

Старт — 1 жовтня.
Перший місяць — «Тіло поряд із фотографією».
Передплата на місяць — 500 грн.

Щоб приєднатися, просто надішліть запит у канал:

«Тіло поряд»⁠

Я доверяю твоим ощущениям.

Ты имеешь право не быть идеальной.