Сегодня ночь была не очень: дочь беспокойно спала и просыпалась каждый час. Проснувшись около 7 утра я поняла, что настроение у меня как у перестоявшегося ананасика, и пить кисловатый сок не рекомендуется никому из рядом живущих.
Где-то во сне я поняла, сегодня спасением станет утренняя пробежка. Наушники нацепила и вперёд, к разрядке чувств. Помогло! Как запомнила из книги «К себе нежно»: физические упражнения снимают стресс.
А вообще я только пару дней назад поняла, что НЕ ДОЛЖНА выливать непрожитые негативные эмоции на ребёнка. И, конечно, не сама до этого дошла, а слушала курс про воспитание и реакцию на агрессию ребёнка.
Это моя проблема, которую надо решать, чтобы не страдал ребёнок от моих истерик сейчас или в будущем. Осталось решить, куда мои эмоции девать: бегать я не всегда хочу 😂
Так куда же деть плохое настроение?
Итак, у меня инструкция такая📎
✔️Принять тот факт, что я сегодня
Могу в заметках телефона все конкретно расписать («я так зла, я устала, что же это такое, да все бесит…» и так далее)
✔️Найти объект вымещения злости. К сожалению, сейчас иногда это бывает муж (прости меня!), но я уже ищу новые варианты. На примете есть бытовые предметы))
✔️Поактивничать
— Рисовать темными карандашами злость;
— Петь (особенно мне заходят песни диснеевских принцесс 😅);
— Кинуть в даль что-нибудь (привет, школьные годы с метанием мяча/гранаты);
— Принять контрастный душ, потереть сильно мочалкой, да или просто умыть лицо;
— Или бегать, как сегодня, поделать йогу.
Ещё у меня есть вредная привычка заедать стресс сладким — с декабря осознала это и предпринимаю методы по перепрошивке этой программы.
✔️Обнулиться. Весь пар вышел. Смылся. Дальше остаётся признать факт, что снова будет триггер от дочки и надо готовиться лучше.
У меня усе.
Как у вас с материнской агрессией? Получается ли вовремя остановиться и не сорваться на дите? Что делаете?
#яжемама_учится