Принципы цифрового минимализма

Среднестатистический пользователь берет свой телефон в руки примерно тридцать девять раз за день и проводит около трех часов перед его экраном. Если пересчитать это время в масштабах всей жизни, то окажется, что его хватило бы на то, чтобы выучить несколько иностранных языков и стать профессионалом в новой области. В книге «Цифровой минимализм» Кэл Ньюпорт рассказывает, как изменить свои отношения с современными технологиями, чтобы они работали во благо, а не контролировали вашу жизнь.

📖Использование социальных сетей порождает чувство неполноценности — когда человек смотрит на «идеальную» жизнь других людей, ему может казаться, что в собственной вообще ничего не происходит, хотя это может быть и не так. Чем больше времени вы уделяете онлайн-общению, тем меньше его остаётся для общения реального. Для психологического комфорта намного полезнее выпить с другом чашку кофе, чем поставить ему «лайк». В качестве практики «осознанного» общения автор советует перестать ставить «лайки». Вместо этого, если человек и его жизнь вам действительно интересны, постарайтесь организовать личную встречу. Перестаньте тратить вашу энергию на комментарии, лучше просто позвоните. Автор предупреждает — некоторые люди могут вовсе исчезнуть из вашей жизни. Здесь выход один — дать им уйти. Те связи, которые поддерживаются исключительно взаимными лайками и больше ничем, или давно себя изжили, или никогда не были по-настоящему крепкими.

📖Адам Альтер, профессор социальной психологии в Принстонском университете, выделил два признака, которые заставляют нас использовать технологии вновь и вновь: периодическое позитивное стимулирование и поиск социального одобрения. Разработчики приложений отлично знают, что, чтобы удержать ваше внимание, они должны «вознаграждать» каждый ваш клик «порцией дофамина». Именно это происходит, когда кто-то оставляет отметку «мне нравится» или комментирует ваш пост.

📖Разработчики социальных сетей отлично умеют играть на человеческих инстинктах. Когда множество людей нажимает на значок «мне нравится» под вашим фото, древний человек внутри вас ликует — «племя выразило свое одобрение». Если же «лайков» мало, наш первобытный мозг впадает в панику — нужно срочно что-то предпринять, чтобы заработать поощрение. 

📖Можно возразить, сказав, что технологии как раз помогают поддерживать важные сферы вашей жизни — вы можете связаться с теми друзьями, которые живут далеко, или поговорить с родителями по телефону. Ньюпорт советует задаваться вопросом — «использование технологий — это лучший способ поддержать то, что я действительно ценю?».

Больше о том, как наладить разумные отношения с новыми технологиями, читайте в нашем спринте