Письменные практики и забота о себе в новом году

Человеческий разум естественным образом пытается осмыслить окружающий мир. Эффективный способ понять что-то — описать это, перевести тревогу в слова. Если мы не выражаем то, что нас беспокоит, вербально, то продолжаем думать об этом и у нас остается меньше ресурсов, которые можно посвятить другим важным вещам. Поэтому люди, находящиеся в состоянии стресса, испытывают проблемы с памятью, вниманием и энергией.

Мы не всегда можем поделиться наболевшим с окружающими, а помощь психотерапевтов доступна не всем. Но любой может выделить несколько минут в день на письменные практики — ведение дневника, экспрессивное письмо или фрирайтинг. Некоторым сложно начать делать регулярные записи, в таком случае хорошее решение — уже структурированные дневники с вопросами и полезными советами.

Выбрали несколько интересных вариантов приятно оформленных (хорошее качество бумаги и печати, твердая обложка, закладки-ляссе) дневников, которые могут стать отличным подарком себе или близкому.

📚«Один вопрос в день для обретения спокойствия». «Фишка» этого дневника в том, что он рассчитан на три года и можно наблюдать за тем, как меняются ваши ответы и вы сами из года в год. Вопросы в дневнике варьируются от самых простых («Какой момент сегодняшнего дня был самым приятным?») до глубоких, требующих размышления («Какую семейную традицию вы хотели бы передать своим детям?).

📚«6 минут». Это дневник-бестселлер с мотивирующим уклоном. Хороший вариант для тех, кому не хватает энергии и дисциплины для самостоятельного структурирования записей и внедрения полезных привычек. В дневнике есть трекеры привычек, ежедневные («Что я смогу сделать завтра лучше?») и еженедельные вопросы («Какой лучший совет вы получили в своей жизни?»), а также небольшие задания, цитаты для размышления и полезные советы.

📚«Дневник заботы о себе». Это дневник для отслеживания своего настроения и уровня энергии, с простыми вопросами и напоминаниями, которые помогают сконцентрироваться на положительных аспектах жизни и благодарности за приятные моменты. Как мы недавно писали, наше счастье во многом зависит от того, на что мы обращаем внимание.

📚Бонус — «6 минут для детей. Финансовая грамотность». Действительно прекрасно оформленный дневник (даже скорее интерактивный селф-хелп для развития правильных финансовых привычек подрастающего поколения. Дневник рассчитан на детей в возрасте 8-12 лет. В нем много ярких иллюстраций, примеров и веселых заданий. Темы: значение денег в жизни, составление бюджета, защита от финансовых мошенников, достижение финансовых целей.

Заходите на https://makeright.ru/ за полезными идеями для здоровья, бизнеса, карьеры, вдохновения. У нас действуют новогодние скидки на все тарифы.