Несмотря на обилие советов, курсов и книг о том, как стать счастливым или хотя бы счастливее, вопрос этот остается открытым для очень многих людей. Что означает счастье? Есть ли оно вообще? Автор книги «Счастье по расчету», профессор поведенческих наук в Лондонской школе экономике Пол Долан, опираясь на результаты исследований благополучия, рассказывает, как ощущение счастья связано с субъективным удовольствием и смыслом, как наше окружение влияет на уровень счастья и как мы сознательно можем направлять внимание на то, что приносит нам счастье, «проектируя» счастливую жизнь.

Разные люди могут определять счастье по-разному — кто-то не может удовлетвориться и самыми масштабными достижениями, а для другого счастье заключается в приятных мелочах. Что имеет значение, так это то, на что мы обращаем внимание и чему придаем значение.

Долан выделяет два типа трактовок счастья — оценка и ощущение. Занятие может оцениваться человеком положительно, но в то же время, выполняя его, он может ощущать себя измотанным и несчастным. Автор приводит в пример подругу, которая постоянно жалуется, что несчастна на работе в медийной компании, но в то же время ей нравится там работать. Её ощущения от работы отличаются от оценок. Автор сравнивает разницу между ощущениями и оценкой с видеофильмом и фотографией. Подруга считает ежедневный «фильм» о работе удручающим, но общее фото её устраивает. Однако в таком подходе заключена опасность. Позируя для фотографии, мы можем демонстрировать радость, которой на самом деле нет. А вот видеокамера фиксирует смену эмоций во времени. Подруга автора выглядит радостной на фотографии, так как ей нравится абстрактная идея работы в крупной компании, но если заснять ее работу на видео, то запись покажет, что женщина чувствует себя несчастной. Автор советует больше фокусироваться не на общей картине, а на процессе, разворачивающемся во времени, на повседневных чувствах — какие эмоции мы испытываем, занимаясь тем или иным делом, достигая той или иной цели.

Многим очень недостает умения фокусироваться на своих ощущениях, из-за чего они не могут чувствовать себя счастливыми. Люди могут говорить о том, что благодаря продвижению по службе или росту доходов чувствуют себя более счастливыми, но в действительности их чувства будут говорить об обратном.

Подробнее о «проектировании счастья» читайте в нашем спринте