Принято считать, что СДВГ страдают дети, но это не так. Этот синдром действительно проявляется в детстве, но большинство детей, страдающих СДВГ, остаются с ним и во взрослом возрасте. Последствия СДВГ могут быть серьезными. Человек с СДВГ может потратить все деньги на какой-то каприз, но совершенно не в состоянии откладывать деньги на оплату счетов, отпуск, машину или дом. Ему хочется и дом, и машину, но он не может проявить терпение, и потому часто идет на риск. В книге «Совладание с СДВГ у взрослых» Рассел Баркли рассказывает о проявлениях синдрома дефицита внимания и гиперактивности у взрослых и о существующих методах лечения.

📚Одна из основных проблем взрослых с СДВГ — управление временем в повседневной жизни.

📚СДВГ представляет собой сочетание слабого торможения, плохой саморегуляции и проблем с исполнительными функциями, регулирующими поведение. Эти факторы взаимосвязаны.

📚Мы контролируем себя при помощи исполнительных функций. Они помогают нам анализировать прошлое, предвидеть будущее и направлять поведение в нужное русло. Подобно GPS, они направляют нас в место назначения, выдавая пошаговые инструкции. Исполнительные функции включают в себя торможение, самосознание, рабочую память, саморегуляцию, планирование и решение проблем. Когда мы подавляем первый импульс к действию, мы включаем эти способности во время паузы. Их использование требует воли и усилий, а не включается автоматически.

📚Большинство людей, осознав на полпути, что дело идет не так, как надо, останавливаются и думают, в чем же они ошиблись. Но не взрослые с СДВГ. Они не используют ошибки, чтобы изменить свои действия в ближайшем будущем.

📚С помощью исполнительных функций мы контролируем свое поведение, останавливаем себя, обдумываем ситуацию, корректируем свои действия, одновременно контролируя свои эмоции и мотивацию. Это позволяет нам добиваться поставленных целей. К исполнительным функциям относятся самосознание, торможение, невербальная рабочая память, вербальная рабочая память, регулирование эмоций, самомотивация, планирование.

📚Люди с СДВГ часто импульсивно высказывают мысли вслух, а не держат их в уме для дальнейшей оценки. Обычный человек сначала моделирует в уме планы и идеи, прежде чем приступить к их воплощению. Если этого не делать, можно столкнуться с ошибками и неудачами, порой опасными, и это часто происходит с людьми с СДВГ. Не только потому, что они думают вслух, а потому, что не умеют строить долговременные планы.

О других идеях книги и восьми правилах борьбы с СДВГ читайте в нашем новом спринте: https://makeright.ru/library/taking-charge-of-adult-adhd-russell-barkley-sprint/