Как пережить тревогу?

В турбулентные, экстремальные времена жить нужно по-другому, не так как в обычные. Заметьте, не выживать, а жить по-новому.
Тревога заразительна. Она накапливается и распространяется на все и всех вокруг нас.

В период высокого стресса есть две тактики.

1. Спрятаться и сделать вид, что ничего не происходит. Это про выживать. Проблема такого выбора в том, что экстремальный период, какими бы темными ни казались времена, закончится. И это хорошая новость. Но есть и плохая - рано или поздно начнется новый период. И тогда те, кто выбирает замереть, встретят его уже истощенными. Потому что замереть «бесплатно» не получится. Это про трату сил, энергии и ресурса на то, чтобы утрамбовать побольше негатива в себя, и никак его не переработать.

2. Вторая тактика - принять решение прожить этот период. И выйти из него другим, возможно даже стать лучше. Принять неопределенность и тот факт, что есть вещи, на которые мы можем повлиять, есть те, на которые нет. Оберегать свою стабильность.

В психоанализе есть теория, что в каждом из нас существует две части - материнская и отцовская. Чтобы такие времена пережить по-новому, нужно к ним все время обращаться.

Материнская - это про заботу и бережное отношение к себе.
Вовремя и правильно есть, хорошо спать, не пропадать в новостях сутками, проводить время с близкими.

А отцовская - это про системность, структуру и границы. Не позволять другим вывести вас на ненужные разговоры, бесконечные деструктивные споры и призывы.

Еще один важнейший фактор - тело.
Когда психика не справляется с переживаниями, включается тело. Не давайте телу закостенеть, не замирайте.

Занимайтесь рутиной, поддерживайте себя, главное - живите.

Забота о себе - единственное, что даст возможность заботиться о других.