Как банка с консервами стала новой wellness-иконой?

Они превратились в один из любимых продуктов биохакеров, и вот почему.

Сардины богаты Омега-3. Жирные кислоты поддерживают здоровье кожи и защитный барьер. В одной банке целый набор нутриентов: витамин D, B12, кальций, железо и цинк. А это высокая питательная плотность для обычного сэндвича с рыбой.

Спорим, вы не знали, что в 100 г сардин содержится 24,5 г белка, а значит, это удобный протеиновый снек. Просто просто открыл и съел.

Но чтобы добрать суточную норму белка, придется съесть не один тост с сардинами. Так что не забываем про протеин. Минимум 0,83 г на килограмм веса. И это только чтобы избежать дефицита.

Источник: refeel__me