🏆📉 Сегодня финишировал наш похудательный челендж с Петром!

Победила дружба! Бла-бла, закатанные глаза, слышу вздохи разочарования. За неделю до финиша посмотрел на результаты, а там минимальная разница.

Если бы мы боролись до конца, как минимум я бы упоролся, начал пробовать всякие не очень здоровые штуки типа голодания, банек и все того, что делают спортсмены, чтобы сделать вес. У нас все же соревнование больше про испытание воли, с которым, как я считаю, мы неплохо справились.

Как итог предложил Пете два варика: зафиксировать нижнюю границу в -2.5 от цели, или разрыв меньше чем в кило не считать. Сошлись на первом, хотя выполнились оба условия.

🧮 Теперь к абсолютным числам:

У меня: 108 -> 91.7 (-16,3)
У Пети: 100 -> 85.9 (-14.1)
Напомню, что начали 11 сентября.

Уже строчу длиннопост про то как несколько раз худел, тут верхнеуровнево опишу, чем занимался.

🥵 Как худел:

1️⃣ Не голодал, но ограничивал себя в еде. Заказываю еду в контейнерах, потому был предсказуемый калораж. Исключил алкоголь, потому что лично у меня он убирает какое-либо чувство голода.

2️⃣ Трени: 3-4 раза в неделю. Старался закрывать 30 минут тренеровки на эпл вотчах каждый день.

3️⃣ По добавкам почти пусто. В начале было немного витаминок. На протяжении всей дистанции L-карнетин, он помогает тратить жир во время тренировок. В первой половине, где Петя еще не включился, планировал еще и накачаться – пил протеин.

Петя наматывал по 15к шагов и играл в теннис. Из допинга использовал виски и другие крепкие напитки, иногда по нескольку раз в неделю. Секрет в том, чтобы не закусывать! Причем на следующий день получался стабильный минус в весе. Братиш, ты там жив вообще?


🏁 Что по итогам челенджа для меня:

- Apple Здоровье намерил повышение кардиовыносливости до «выше среднего». Кровеносная система гоняет больше кислорода, физуха легче дается

- Скинул около 10кг жира, набрал 4кг мышц. Предыдущие показатели бред – потому что согласно этим же измерениям я потерял 600гр кости. Я больше не могу говорить, что у меня кость широкая? 🤔

- Из приятного, что даже без измерений понятно, что ушел висцеральный жир. Это тот что находится внутри и не прощупывается тычками в область пресса

- Это смешно звучит, но начал сильнее мерзнуть

- Если бы не челендж, я бы так сильно не всхуднул. Желание победить – отличный мотиватор

- Думаю, что где-то мог пережестить. Все же не всегда успевал восстанавливаться с трень. Пожег мышцы(да по итогу плюс, но в последней трети начал перетренировываться и перестал пить протеин). Где-то пил меньше воды, чем должен. Все же такие челенджи – не самый комфортный формат.

💪 Отдельное спасибо Петру!
Честно, думал что это будет игра в одни ворота, и в какой-то момент позволю себе ослабить дисциплину. Но борьба получилась нос к носу. Результат получился шикарный. Надеюсь, что ты тоже доволен!

P.S. Что дальше?
Планирую доплавать на третий разряд брассом(контрольные не делал, но где-то на границе уже), вкачать подтягивания.

#жирочелендж