Побеждаем даже страшный недосып за 20 минут — профессиональный сомнолог поделилась реально рабочим лайфхаком, который заменяет целую ночь сна.
Лайфхак назвали кофенеппингом — нужно выпить чашечку эспрессо и сразу лечь.
1️⃣ Выпиваем кофе.
2️⃣ Ложимся спать.
3️⃣ Ставим будильник на 20 минут.
Кофеин как раз доберется до мозга за это время и заменит аденозин — вещество, которое вгоняет нас в дрему. Главное, не переборщить — если проспать полчаса и дольше, организм провалится в глубокий сон.
Сохраняем себе и применяем.