Для тех кто боится танцевать с закрытыми глазами 😎Один из самых частых страхов перед STOP Dance - потеря ориентации и страх столкновений. Задеть другого. Быть задетым. Потерять контроль и безопасность.
Что такое STOP Dance?STOP Dance - это практика свободного движения с закрытыми глазами, где фокус на спонтанности, слушании ощущений, чувств, доверии телу и своему темпу.
Не нужно выполнять красивые движения и уметь танцевать. Это про контакт с собой и телом.
Частый вопрос от участниковРазговор с одним из участников:
«Я частично терял ориентацию, и тема безопасности выходила на первый план. Я не дошёл до такого уровня чувств, чтобы появилось полное доверие. Психика была в напряжении. Я начинал сомневаться. На старте это кажется сложным».
Этот опыт знаком многим. И он абсолютно нормален.
Что происходитПотеря ориентации часто ощущается как отсутствие опоры.
В этот момент ум усиливает контроль. Тело напрягается. Внимание уходит в защиту.
Чем больше контроля, тем выше напряжение и риск столкновений.
Я предлагаю другой путь.
Про расслабление и довериеПервое, что я предлагаю - принять решение доверять.
Телу. Пространству. Происходящему. Людям рядом.
Когда я расслабляюсь, тело становится мягче и чувствительнее.
Даже если вы столкнётесь, но при этом тело будет расслабленно, столкновение будет мягким. Но если вы будете напряжены, то шансов ударить намного выше.
Напряженное тело сталкивается сильнее. Расслабленное - адаптируется.
Можно просто почувствовать границы своего тела руками, окружающее пространство.
Заметить тепло других людей. Их присутствие.
Опора появляется не в контроле, а в доверии и чувствительности пространства вокруг.
Важно знатьДоверие не означает делать что-то «правильно».
Не нужно двигаться в ритм музыки.
Не нужно подстраиваться под группу.
Можно:
• замедляться
• ускоряться
• останавливаться
• двигаться с другими
• опираться на стену
• лечь на пол
• быть в минимальном движении
Поиск своего темпа - ключевой навык этой практики.
Для безопасности• пространство заранее подготовлено
• есть ведущий, который держит процесс
• можно двигаться в своём темпе и стиле в любой момент
• можно быть у стены или на полу
• не нужно уметь танцевать или «что-то показывать»
Что будет на практикеПеред практикой мы делаем мягкую разминку, чтобы сместить внимание с размышлений - на ощущения и чувства, поймали поток, нашли свой темп и контакт с другими участниками, с залом.
Инструкция к практике.
Затем закрываем глаза.
Дальше свободное движение в своем темпе, с собой, с другими.
В конце - мягкое завершение, интеграция опыта и возвращение внимания во вне.
Зачем все этоКонтакт с собой создает внутреннюю опору.
Когда появляется удовольствие от простых движений, становится легче быть с пространством и с людьми.
Так рождается доверие. Выражается широкий диапазон чувств из сознательного и бессознательного. Возникает чувство внутренней гармонии и тишины, будто прожили
маленькую жизнь.
Dj Victor KostinПрисоединяйтесь!
