Для тех кто боится танцевать с закрытыми глазами 😎

Один из самых частых страхов перед STOP Dance - потеря ориентации и страх столкновений. Задеть другого. Быть задетым. Потерять контроль и безопасность.

Что такое STOP Dance?

STOP Dance - это практика свободного движения с закрытыми глазами, где фокус на спонтанности, слушании ощущений, чувств, доверии телу и своему темпу.
Не нужно выполнять красивые движения и уметь танцевать. Это про контакт с собой и телом.

Частый вопрос от участников

Разговор с одним из участников:

«Я частично терял ориентацию, и тема безопасности выходила на первый план. Я не дошёл до такого уровня чувств, чтобы появилось полное доверие. Психика была в напряжении. Я начинал сомневаться. На старте это кажется сложным».

Этот опыт знаком многим. И он абсолютно нормален.

Что происходит

Потеря ориентации часто ощущается как отсутствие опоры.
В этот момент ум усиливает контроль. Тело напрягается. Внимание уходит в защиту.
Чем больше контроля, тем выше напряжение и риск столкновений.

Я предлагаю другой путь.


Про расслабление и доверие

Первое, что я предлагаю - принять решение доверять.
Телу. Пространству. Происходящему. Людям рядом.

Когда я расслабляюсь, тело становится мягче и чувствительнее.
Даже если вы столкнётесь, но при этом тело будет расслабленно, столкновение будет мягким. Но если вы будете напряжены, то шансов ударить намного выше.
Напряженное тело сталкивается сильнее. Расслабленное - адаптируется.

Можно просто почувствовать границы своего тела руками, окружающее пространство.
Заметить тепло других людей. Их присутствие.
Опора появляется не в контроле, а в доверии и чувствительности пространства вокруг.

Важно знать

Доверие не означает делать что-то «правильно».
Не нужно двигаться в ритм музыки.
Не нужно подстраиваться под группу.

Можно:
• замедляться
• ускоряться
• останавливаться
• двигаться с другими
• опираться на стену
• лечь на пол
• быть в минимальном движении
Поиск своего темпа - ключевой навык этой практики.

Для безопасности

• пространство заранее подготовлено
• есть ведущий, который держит процесс
• можно двигаться в своём темпе и стиле в любой момент
• можно быть у стены или на полу
• не нужно уметь танцевать или «что-то показывать»


Что будет на практике

Перед практикой мы делаем мягкую разминку, чтобы сместить внимание с размышлений - на ощущения и чувства, поймали поток, нашли свой темп и контакт с другими участниками, с залом.

Инструкция к практике.
Затем закрываем глаза.
Дальше свободное движение в своем темпе, с собой, с другими.
В конце - мягкое завершение, интеграция опыта и возвращение внимания во вне.


Зачем все это

Контакт с собой создает внутреннюю опору.
Когда появляется удовольствие от простых движений, становится легче быть с пространством и с людьми.
Так рождается доверие. Выражается широкий диапазон чувств из сознательного и бессознательного. Возникает чувство внутренней гармонии и тишины, будто прожили
маленькую жизнь.

Dj Victor Kostin

Присоединяйтесь!