Маятник горя

Мы часто в Центре говорим о том, что горе не линейно, а проходит волнообразно. Мы говорим о том, что телу и психике нужно время для восстановления, чтобы человека не затопило переживаниями, чтобы не сойти с ума и не разрушиться.

Телу и психике нужно время, чтобы приспособиться к новой реальности. Если бы мы постоянно находились только в боли, психика могла бы оказаться перегруженной. Поэтому она словно дозирует переживания, позволяя человеку периодически отдыхать от горя.

Работа горя включает несколько важных задач:

✅ принять реальность утраты и изменившегося мира;
✅ прожить боль утраты, но при этом давать себе возможность отдыхать от неё;
✅ приспособиться к жизни без умершего человека и адаптироваться к новым обстоятельствам;
✅постепенно перенести связь с умершим из внешнего мира во внутренний: сохранить память, любовь и отношения но уже внутри;
✅ продолжать жить, осваивая новые роли, отношения и смыслы.

Как это происходит?

В один момент вы можете смотреть фотографии, плакать, вспоминать, говорить о человеке. В это время психика занята задачами, связанными с утратой.

А спустя несколько часов вы неожиданно улыбаетесь шутке, обсуждаете бытовые дела, готовите ужин или решаете рабочие вопросы. Иногда даже ловите себя на мысли, что на какое-то время «забыли» о горе.

Здоровое проживание горя предполагает постоянное движение между двумя состояниями: погружением в утрату и восстановлением. Мы то соприкасаемся с болью, то отворачиваемся от неё, чтобы набраться сил. Затем снова возвращаемся.

Со временем, постепенно и неравномерно, психических ресурсов всё меньше требуется на решение задач, связанных с самой утратой, и всё больше появляется возможностей вкладываться в восстановление жизни. Это не значит, что человек перестал любить умершего. Это значит, что психика смогла адаптироваться.

Если человек надолго остаётся только в переживании утраты, восстановление затрудняется. Если же он всё время избегает боли, полностью погружаясь лишь в состояние восстановления: в дела, работу или активность, работа горя тоже оказывается незавершённой. И в том, и в другом случае процесс может осложняться.

Женщины, как правило, более ориентированы на утрату: после потери они чаще ощущают и выражают свой стресс по поводу утраты. Они больше говорят о своих чувствах, плачут, вспоминают, ищут эмоциональную поддержку.

Мужчины более ориентированы на восстановление: они активнее участвуют в решении практических вопросов, связанных с утратой. Решают практические вопросы, занимаются организационными делами, возвращаются к активности.

Здесь мы говорим скорее не о биологическом поле, а о пассивности и активности как особенностях психического функционирования. Если человеку более свойственна пассивная позиция, проживание утраты чаще идет по «женскому» типу. Если же человеку более свойственна активность, проживание утраты чаще происходит по «мужскому» типу.

Оба варианта естественны. Работа горя происходит в постоянном движении между переживанием утраты и восстановлением. Эти колебания позволяют постепенно адаптироваться к новой реальности, сохраняя внутреннюю связь с умершим и одновременно возвращая возможность жить дальше.

#жизньпослепотери
#горевание
#восстановление