Рационы здорового питания 🥗
Чат поддержки: lvl.link/839g
Наш сайт: lvl.link/7ML2
Post #2061
1.37K
levelkitchen.com Уже выбрали, что начнёте с 1 сентября? В этот раз всё сходится: начало осени, учебного года, понедельник. Психологи говорят, что в такой момент проще поменяться к лучшему из-за эффекта «свежего старта» (Fresh Start Effect). Это феномен, когда люди более…
Мы не бросим вас в спортивных начинаниях, поэтому с понедельника будем давать больше советов о продуктивности, мотивации и как её сохранить 💪
А ещё — упражнения, которые особенно полезно добавить в свой план тренировок.
И не будем откладывать, сегодня начнём с самого важного — расслабления:
1️⃣ Сфокусируйтесь на своём дыхании. Попробуйте дышать животом — использовать его как насос;
2️⃣ Сделайте глубокий вдох, надувая живот, и медленно выдыхайте, втягивая живот обратно. Выдох должен быть длиннее вдоха;
3️⃣ Повторяйте 5-7 раз.
Так мы активизировали парасимпатическую нервную систему, которая помогает снизить уровень стресса.
А ещё — упражнения, которые особенно полезно добавить в свой план тренировок.
И не будем откладывать, сегодня начнём с самого важного — расслабления:
1️⃣ Сфокусируйтесь на своём дыхании. Попробуйте дышать животом — использовать его как насос;
2️⃣ Сделайте глубокий вдох, надувая живот, и медленно выдыхайте, втягивая живот обратно. Выдох должен быть длиннее вдоха;
3️⃣ Повторяйте 5-7 раз.
Так мы активизировали парасимпатическую нервную систему, которая помогает снизить уровень стресса.
- ❤ 11
- 👍 6
- 🔥 5
