Середина недели пройдена 💻
Очень легко забегаться и потерять душевное равновесие, поэтому сегодня пробуем ощутить опору под ногами.

1️⃣ Встаньте босиком на пол (если есть возможность) или просто почувствуйте плоскость пола.

2️⃣ Начните переносить вес тела то на носочки, то на пятки, затем распределите его равномерно.

3️⃣ Постойте так 1-2 минуты, осознавая контакт стоп с поверхностью.

4️⃣ Не забывайте дышать (выдох длиннее вдоха).

Бонус, для тех, кто может выйти на траву — разуйтесь и походите по земле босиком. Это особый вид кайфа в последние тёплые дни ☀️

🧍 В йоге упражнение называют позой горы, потому что она «заземляет». Даже такой простой баланс на ногах влияет на психику и снижает уровень тревоги.