коли:✕ через ігри ви починаєте спати менше;
✕ псується навчання/робота.
✕ гра витісняє друзів та реальне життя;
✕ з'являється агресія, тривожність чи паніка без гри;
✕ це стає "єдиним способом" почуватися нормально.
способи позбутися залежності:✶ доручіть контроль вашими фінансами рідним, якщо часто донатите.
✶ перемістіть ігри так, щоб воно не було на найбільш видному місці.
✶ можливо варто звернутися до фахівця, якщо все настільки погано.
✶ спілкуйтеся з людьми, які мають таку ж проблему, допомагає зменшити відчуття ізольованості.
✶ знайдіть альтернативу: ігри часто замінюють потребу в адреналіні, спілкуванні чи відпочинку.
✶ знайдіть хобі: спорт, вивчення мов, прогулянки тощо.
✶ плануйте час: спробуйте скласти чіткий розпорядок дня, це допоможе позбутися "порожнечі", яку раніше заповнювала гра або ж можна ставити будильник перед тим, як заходите в гру.
✶ вимкніть сповіщення з гри.
✶ зробіть гру незручною: ті самі обмеження в часі, змініть пароль чи тому подібне.
#пσрαgα / #здσрσв_я.