Как найти смыслы, когда кажется, что они утрачены

Иногда одна новость может выбить из колеи. Так случилось с Алексеем: услышав, что его друг погиб в аварии, он запаниковал. За этим страхом — не просто тревога, а ощущение пустоты: «Мне уже 34, а я ничего важного в своей жизни так и не сделал».

Психолог Виктор Франкл называл это экзистенциальным вакуумом — потерей смысла.

Ко мне приходят люди, которые говорят:
— Моя жизнь утратила смысл,
— Мне ничего не интересно,
— Как понять, что живу свою жизнь,
— Хочу вновь жить наполненной жизнью.

Когда-то похожими вопросами задавалась и я. Поэтому с уверенностью могу сказать: выход есть. Для этого необходимо определиться с ценностями.

Виктор Франкл разделял их на три вида:
📌 Ценности творчества — то, что мы даём жизни. Алексею досадно, что он не сделал ничего важного, — ему хочется давать, но он не знает что и как. При этом неважно, где и кем мы работаем. Важно как: с интересом и отдачей, получая удовольствие от процесса и радость от результата. В такие моменты мозг занят, и тревожные мысли приходят реже.

📌 Ценности переживания — то, что мы берём от жизни. Восхищение красотой природы, музыкой, искусством. Любовь. Я часто езжу за город по трассе, ведущей в Карелию. Каждый раз, когда вижу расстилающийся передо мной пейзаж — зелёные холмы с крапинками ярких цветов, будто хулиган-художник разбрызгал краски на зелёном полотне, островки нежных берёзок, малахитовый лес вдали, сквозь который пробиваются солнечные лучи, — я восклицаю: «Какая красота!» Думаю, в жизни каждого из вас были подобные моменты. Может быть, даже ради этого стоит жить?

📌 Ценности отношения — то, как мы относимся к ситуациям, которые не в силах изменить: болезнь, одиночество, утрата. Здесь нужно мужество, чтобы принять ситуацию, а затем, обретя устойчивость, искать новые пути самореализации. Каждый из нас хочет символического бессмертия — продолжения жизни через потомство. Но не всем по тем или иным причинам удаётся реализовать себя в этом. Американский психиатр Роберт Джей Лифтон писал: человек может реализовать себя через творческий путь — жизнь через свои труды, через устойчивое влияние личных творений или личное воздействие на других людей.

Если чувствуете пустоту и потерю смысла — попробуйте эту небольшую практику по определению своих жизненных ценностей. Возможно, вы откроете пути, о которых даже не подозревали.

Как говорил Франкл: смысл своей жизни каждый человек открывает для себя сам.