Road to Marathon
Неделя VIII

Понедельник (Recovery)
- 7,77 км + commute ride

Вторник (Easy)
-10,95 км

Среда (>Threshold)
- 5 x 1 км (3:05/км)/75’’
+ силовая

Четверг (Fatmax)
- 20 км + commute ride

Пятница (Fatmax)
- 20,20 км
- силовая + сауна

Суббота (Recovery)
- 4,95 км (внутри 5 х 40”/1’)

Воскресенье (Threshold)
- утро 14 км (3:14/км)
- день 16 км (4:40/км)

В понедельник закончил пить антибиотики. В среду покатал интервалы чуть выше порога. В четверг попрощался с работой. В пятницу съездил на массаж.

Изначально брал слот на половинку, чтобы сделать срез формы. Но в четверг расклад поменялся, а билеты в Чикаго ещё не обменивал на Шанхай. Поэтому прикинул, что если кондиции хорошие и бег будет стабильно из 1:10, то сделаю как прикидку к марафону и сойду. Так и сделал. После обеда поддерживающий кросс на пустых ногах и вечером попарился в бане.

Таких подводок к марафону в моей жизни никогда не было. Но может теперь, когда все ориентиры сбиты и ожиданий нет. Нужно просто ехать и делать. Поэтому обратный разворот на марафон Чикаго🤞🏼