Legal Wellbeing || Татьяна Александрова

Что должен уметь руководитель, кроме того, чтобы быть сильным экспертом?

На программе «Директор департамента корпоративного управления» у нас есть модуль управленческих компетенций, на котором мы рассматриваем темы стратегии, бизнес-процессов, проектного управления, автоматизации. И неотъемлемую часть этого блока занимают вопросы как руководителю оставаться в ресурсе, как не выгореть, как оставаться эффективным при таком количестве задач и уровне ответственности.

Сегодня стресс-менеджмент руководителя - это не только вопрос личного самочувствия. Это часть управленческой компетентности.

Но когда мы говорим об управлении стрессом, то разговор обычно быстро переходит к конкретным инструментам, таким как сон, отдых, физическая активность, дыхательные практики. Все это действительно важно (и об этом мы тоже будем говорить).

Но иногда, прежде чем отвечать на вопрос «Как мне лучше справляться со стрессом?», полезно спросить себя: «Что именно меня истощает?»

Недавно на мероприятии, посвященном вопросу выгорания юристов, я проводила диагностику причин профессионального выгорания, и выделила пять блоков, по которым можно проверить свое состояние:

① НАГРУЗКА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Хватает ли мне времени на отдых? Восстанавливаюсь ли я после выходных и отпуска? Могу ли отключиться от работы или большую часть времени живу в режиме «срочно»?

② РАБОЧАЯ СРЕДА И ОТНОШЕНИЯ
Могу ли я открыто говорить о проблемах, ошибках и перегрузке? Понимаю ли, как принимаются решения? Есть ли у меня возможность влиять на обстоятельства, от которых зависит моя работа?

③ ЦЕННОСТИ И СООТВЕТСТВИЕ СРЕДЕ
Не приходится ли мне действовать вопреки своим профессиональным принципам? Могу ли я работать так, как считаю правильным? Совпадают ли мои ценности с реальной культурой организации?

④ СМЫСЛ И ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ
Понимаю ли я, зачем продолжаю делать эту работу? Осталось ли в ней то, что вызывает интерес? Не держат ли меня только зарплата, статус и привычная профессиональная идентичность?

⑤ КАРЬЕРНЫЙ ЭТАП И РАЗВИТИЕ
Не перерос ли я свою нынешнюю роль? Вижу ли дальнейшую траекторию? Позволяет ли работа осваивать новые роли и компетенции - или я продолжаю совершенствовать то, что уже давно умею?

❗️Не всегда нужно становиться еще более стрессоустойчивым. Иногда необходимо пересмотреть нагрузку, полномочия, процессы, отношения в команде, содержание роли или карьерную траекторию. И это напрямую связано с управленческими компетенциями руководителя.

Поэтому предлагаю начать с диагностики: какой из пяти блоков сейчас является главным источником напряжения именно для вас? А далее мы поговорим о том, что с этим делать.

*Диагностика не является медицинским инструментом и не заменяет обращения к квалифицированному специалисту.

#выгораниеруководителя #стрессменджмент
#факторывыгорания
#диагностикавыгорания

В канале "Директор департамента КУ - ВШЭ" делилась мыслями на тему причин выгорания (о чем уже частично говорила и в этом канале). Я провела самодиагностику и поняла, что для меня сейчас актуальны факторы 4 и 5:

④ СМЫСЛ И ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ

⑤ КАРЬЕРНЫЙ ЭТАП И РАЗВИТИЕ

Поискам своей новой самоидентичности будет посвящен, думаю, весь следующий год, а пока я пытаюсь мысленно визуализировать образ того, как это должно выглядеть. Это не простая задача, потому что хочется не просто "найти новую себя, перечеркнув старое", а встроить новое в уже существующее старое, и благодаря синергии двух направлений найти новые точки роста и возможностей. Процесс непростой, но интересный.

В октябре 2024г. мы провели самый первый вебинар в рамках клуба Legal Wellbeing юридического сообщества Link, и посвящен он был теме выгорания. Приглашенным экспертом была корпоративный психолог Натали Кальнер - автор 90 научных публикаций по бизнес-психологии, книг, клинический психолог, психосомат и коуч.

Мы говорили о причинах выгорания, делились своими историями, учились отличать усталость (физическую и эмоциональную) от выгорания (это совершенно разные вещи), говорили о том, как руководителю сформировать благоприятную среду для сотрудников.

Конечно, за один вебинар мы не справились со стрессом и выгоранием, но с этого дня началась (возможно, не совсем заметная и без пафоса) работа в клубе Legal Wellbeing - мы встречались с психологом, подводили итоги года и ставили цели на будущий, смотрели кино и обсуждали его, занимались в театральном кружке (и таким образом давали выход эмоциям и учились проявляться), ходили на экскурсии, говорили о токсичности, размышляли о проблемах бытия в формате "Метадиалогов"... Не знаю, есть ли в этом заслуга клуба (я, конечно, нескромно на это надеюсь), но за эти два года участники клуба хотя бы частично смогли реализовать свои мечты - кто-то взял в руки микрофон и стал петь, кто-то освоил новую специальность психолога и уже стал востребованным в новой роли, кто-то только сейчас осознал, что много лет находится в токсичной среде и начинает искать пути выхода в более здоровую среду к своему благополучию. Я сама нашла в том, что я делаю, много смысла и мотивации, и это тоже профилактика выгорания и стресса.

А на днях Натали подарила мне свою новую книгу! Очень приятно, спасибо ❤️ Обязательно поделюсь инсайтами. И кстати, книгу уже можно приобрести, а скоро появится и электронная версия.
🔶🔶🔶
На осень мы запланировали уже несколько новых мероприятий в рамках клуба Legal Wellbeing. Попасть на них смогут только члены сообщества Link, но я буду делиться в канале всем интересным, о чем мы там будем говорить. Хороших выходных!

🎵 Друзья, билеты по-прежнему здесь - https://moscow.qtickets.events/244178-muzykalnyy-kvartirnik-vgolos-30

🌙 До встречи 26 сентября!

С уважением, ваш ВГОЛОС. 🍋

А между тем концерт все ближе ❤️

Legal Wellbeing || Татьяна Александрова pinned «Друзья, кому интересно корпоративное право, корпоративное управление и управление в целом - подписывайтесь на наш новый канал, посвященный этой теме и нашему курсу "Директор департамента корпоративного управления". Ссылка на первый пост-знакомство https:/…»

Друзья, кому интересно корпоративное право, корпоративное управление и управление в целом - подписывайтесь на наш новый канал, посвященный этой теме и нашему курсу "Директор департамента корпоративного управления".
Ссылка на первый пост-знакомство https://t.me/ddku_hse/6

Так получилось, что уже несколько лет я не была в полноценном отпуске - вот чтобы просто так, ни о чем не думая, наслаждаться отдыхом, а не решать параллельно какие-то семейные бытовые дела.

Постепенно я стала ловить себя на ощущении, что жизнь остановилась, мир захлопнулся, и не только из-за объективных причин геополитического характера (ну и из-за этого тоже, конечно). Но кроме этого появилось ощущение, что я не могу себе позволить просто отдыхать, не имею на это морального права, потому что есть дела поважнее, и чувство долга, и нерешённые проблемы, и люди, зависящие от меня, и ещё 1001 причина, почему я не могу и не вправе...

Но в какой-то момент я поняла, что просто физически не могу оставаться в таком состоянии. Наверное, это и есть выгорание - не от работы, а от ситуации в целом.

И как же я рада, что послушала себя, и невзирая на все внутренние противоречия, сомнения и страхи - вырвалась из своей "внутренней тюрьмы" и прилетела сюда.

Я не просто улетела в другой город и страну. Я вернула себе право на собственную жизнь, радость и свободу. И какое это счастье слышать себя, не игнорировать свои чувства и желания, и возвращать себе контроль над своей жизнью.

Иногда это требует огромной, глубокой внутренней работы. Сделать шаг навстречу себе, преодолеть парализующий страх, тревогу, иногда чувство вины - это может быть настоящим личным подвигом.

Я считаю, что каждый из нас имеет право дышать полной грудью, смеяться, красиво одеваться 👗и пить вкусный кофе ☕️ (например, на берегу Босфора, как это планирую сделать я сегодня).

Если вам знакомо такое состояние внутреннего паралича и вам нужен был знак, то это он:

Ваша жизнь принадлежит вам. Иногда надо просто решиться и позволить себе то, чего просит душа и тело. И вы получите заслуженную награду за вашу смелость.
Идите навстречу своим желаниям и ничего не бойтесь. Вы это заслужили как никто другой, и вы об этом знаете❤️

Впереди у меня потрясающий день с друзьями, вечер в красивых ресторанах и целая неделя открытий. 💫⭐

1⃣🙉🦊🐽🙊🐗🐱🙈🐗📘
Всех причастных поздравляю с днём знаний!

Учиться мне нравилось всегда, но в институт я поступила только с третьего раза: сначала хотела быть психологом, но не сдала математику, потом решила попробовать себя в роли учителя музыки, но тоже не сразу получилось. На третий год подготовилась и поступила-таки на музыкальный факультет педагогического университета. Учиться было легко и интересно, а на выходе стало понятно, что эта профессия - для души, а для жизни нужна другая. И снова институт - юридический, а потом магистратура, потом переезд в Москву и снова учёба в МГЮА, чтобы получить российский диплом. Потом LLM in US Business Law, потом ВШЭ Executive Master in Management in Law, потом "Лидерство в юридической функции" в ВШЭ, а между ними ещё множество разных программ и курсов почти без перерыва.

И вот теперь я уже сама руковожу программой в ВШЭ вместе с коллегами Мариной Ильичевой и Маргаритой Беляковой. И, признаться, быть в роли преподавателя не менее интересно, чем в роли ученика, но вместе с тем и более ответственно.

Всё-таки есть цикличность в жизни - став по первому образованию педагогом я в зрелом возрасте вновь возвращаюсь в педагогику и понимаю, что тот первый выбор не был ошибочным, он был по зову сердца . И неважно чему ты учишь - музыке или корпоративному управлению. Быть училкой Учить - это призвание.🧡 Всех с праздником!

🎓 Стартует 3-й поток программы «Директор департамента корпоративного управления» в НИУ ВШЭ!

Первая в России комплексная программа подготовки системных руководителей в области корпоративного управления. Она объединяет три ключевые области экспертизы: корпоративное управление, корпоративное право и управление функцией.
Здесь готовят не просто юристов, а стратегических лидеров, способных выстраивать архитектуру корпоративного управления, управлять командой и усиливать позиции компании.

📊 За два потока средний балл программы — 9,6 из 10, готовность рекомендовать коллегам — 10 из 10.

📚 О программе
• 272 часа, из них 112 контактных
• 3 месяца, смешанный формат: 2 вебинара в неделю + очные модули в Москве
• Диплом о профессиональной переподготовке НИУ ВШЭ

🚀 Изюминка — «корпоративные субботники» Выездные модули на площадках ведущих юридических фирм: Birch Legal, Delcredere, BGP Litigation, Tax Compliance, Forward Legal и другие.

🎤 40+ спикеров-практиков, среди них: Станислав Коптяков (РусГидро), Юрий Донников (HeadHunter), Вачакан Кацалов (Группа Черкизово), Алексей Никифоров, Василий Ралько и другие.

👥 Для кого: руководителей юридических и корпоративных департаментов, корпоративных директоров и секретарей, специалистов по корпоративному управлению и кадрового резерва функции.

👩‍💼 Руководители программы: Марина Ильичева, Маргарита Белякова, Татьяна Александрова.

📅 Старт: 29 сентября 2026 → финиш: 19 декабря 2026 💰 Стоимость: 210 000 ₽ (можно двумя частями по 105 000 ₽)
👉 Подробности и регистрация: https://www.hse.ru/edu/dpo/1005381634

Друзья, как быстро пролетело лето. И вообще, как быстро летит время. Вот казалось бы совсем недавно мы записывали видео-отзывы выпускников нашего первого потока программы "Директор департамента корпоративного управления". А уже на носу третий поток.

Legal Wellbeing || Татьяна Александрова pinned «https://legalwellbeing-diagnostic.atvlad2012.chatgpt.site»

А в субботу по приглашению компании ЮрТехКонсалт я провела дискуссию на тему Wellbeing: о личном опыте выгорания, о его причинах, способах диагностики и выхода из этого состояния на Legal Family Day, организованном при поддержке юридического сообщества Link  и маркетингового агентства partisans. Уже само по себе это мероприятие является лекарством от стресса - приятная компания, музыка, еда, возможность взять с собой всю семью на мероприятие.

В рамках подготовки к выступлению я разработала тест: "Диагностика профессионального выгорания юристов".
Мало понять, что у тебя выгорание и стресс - важно найти причину такого состояния и начать с ней разбираться.

А вот теперь самое интересное, что объединяет первое и второе мероприятия этих выходных: 🥁🥁🥁 я хотела сделать этот тест не просто на бумаге, а автоматизировать его (в духе времени и вооружившись знаниями с курса по нейросетям) - и навайбкодила тест. Мне очень важно получить от вас обратную связь (открывается, не открывается, есть ли сложности технического характера), поэтому прошу вас пройти тест/диагностику. Ссылочку размещу ниже.