📚кандидат психологических наук 🧠клинический психолог 🔑когнитивно-поведенческий терапевт (стаж 10+ лет) 🎓преподаватель (МГУ, МИП…) 👓супервизор (в процессе сертификации в Oxford CBT) Записи эфиров https://learnpsy.com/lives
Можно иметь достаточно устойчивую самооценку и при этом очень болезненно переживать какие-то свои ошибки.
Потому что на наши реакции влияют не только представления о себе, но и наши ценности.
Если для меня очень важны точность, интеллектуальная честность, профессиональная ответственность, качество моей работы… обнаружить серию фактических ошибок в платном продукте может быть действительно ОЧЕНЬ тяжело.
Не потому, что я думаю: «Я ошиблась —> значит, я тупица —> значит, я плохой специалист —> теперь все меня презирают».
А потому, что я думаю: «Я ошиблась —> это противоречит тому, как я хочу работать —> мне от этого очень неприятно —> я хочу разобраться, исправить последствия и сделать всё в моих силах, чтобы это не повторилось».
Эмоционально и первое, и второе может выглядеть как сильный стыд, тревога или отчаяние. Но психологически это совсем не то же самое.
=> Еще раз обращаю ваше внимание: интенсивность реакции ещё ничего не говорит о качестве самооценки❗️
Гораздо важнее посмотреть, что происходит дальше.
Человек с уязвимой самооценкой может после критики начать защищаться, обесценивать критиков, избегать работы или пытаться доказать, что он вообще не ошибался.
А человек с устойчивой самооценкой может сказать: «Мне ужасно неприятно. Я действительно расстроен. Потому что мне важно хорошо делать свою работу. Но я могу выдержать это чувство, признать ошибку и исправлять её».
И вот это, на мой взгляд, гораздо более важный маркер здоровой самооценки.
Не «мне окнорм, идем дальше🤘».
А «мне не всё равно, но моя самооценка не зависит целиком от того, насколько безошибочно я сейчас справился».
Короче, я бы не стала автоматически считать любую спокойную реакцию на ошибки признаком психологической зрелости, «проработанности» и здоровой самооценки.
Иногда спокойствие - это действительно хорошая способность не катастрофизировать, фундаментальное уважение к себе и прокаченный навык самосострадния.
А иногда за ним может стоять недостаточная чувствительность к последствиям, низкие требования к себе, дефицит добросовестности или просто низкая приоритетность того, на чем ты был «пойман» …
PS: здоровая самооценка должна помогать человеку выдерживать правду о себе, а не помогать ему делать эту правду менее неприятной.
Офигенный вопрос от Кирилла. У меня есть ответ (сложный). Даю его на курсе (🚨АНКЕТА ПРЕДЗАПИСИ🚨). Но и тут немного расскажу:) а пока вы по рассуждайте пока.
Во:) не хочу выпендриваться. Но по опыту супервизий не прочего. Не каждый хороший психотерапевт умеет вот все это видеть. И прицельно с самооценкой работать.
