Сценарий сериала:)
Краткое содержание 1 серии:
Моя команда проиграла дебаты: 48% против 52%.
И мой мозг очень быстро построил из этого целую трагическую историю:
Мы проиграли из-за меня
—> Я отстойный оратор и эксперт по теме самооценки и аргументации
—> Я публично опозорилась, и теперь об этом знают все!
—> У меня теперь никто не купит курсы
—> Чтобы не сталкиваться с этой болью вновь, я сыграю на опережение и закрою все курсы!
Я рыдала, плохо спала и действительно хотела всё бросить.
Если бы эта ситуация была реальной, я бы выбрала ту самую комплексную работу над самооценочными проблемами:
1️⃣Не принимать решений на пике эмоций.
Не закрывать курсы, не отказываться от проектов и не выносить себе профессиональный приговор.
2️⃣ Признать: мне больно и проявить к себе сочувствие
Мне, правда, больно. Я хотела победить. Я вложилась. Я могу быть расстроена. Я не обязана немедленно «починить» себя. Проигрывать действительно очень неприятно.
3️⃣ Заметить связку «болезненные эмоции —> попытка сделать анестезию»
Какие конкретно эмоции я испытываю? Похоже, что это болезненная комбинация из отчаяния, обиды, тревоги и стыда.
И у меня есть закономерное стремление: хочется сделать что-нибудь, что эту боль прекратит.
Например, всё бросить = выбрать избегание.
Но это не решение проблемы, не действие в своих интересах в долгосрочной перспективе, а обезболивающее с негативными последствиями.
4️⃣Разделить факты и историю, которую я из них построила.
Факты:
в прямом эфире дебаты посмотрели 100 человек - мы получили 48% голосов и проиграли - в записи дебаты посмотрели 1,5 тыс человек.
История:
«Мы проиграли именно из-за меня → я плохой специалист во всем → теперь все так думают → у меня никто ничего не купит».
И вот здесь начинается самое интересное...
В следующем посте:)))