✅ Светящийся чувак - это «переживающее Я», черный человечек - это «наблюдающее Я».
✅ Очень важный навык - научиться не сливаться со своими мыслями, а начать их просто замечать и осознавать
Мои мысли это не факты или приказы, это просто мысли
✅ Я как контекст (self-as-context).
А дальше важно понять:
Я - это не мои мысли и не мои эмоции. Я - это тот, кто их замечает.
✅ И вот это дает нам возможность не действовать автоматически, а вовремя ловить свои эмоциональные порывы и порывы к действиям. Останавливать их и Выбирать функциональное поведение.
✅ Эльзе и Анне и всем нам с вами это действительно очень нужно! Именно такая Мета позиция дает нам возможность видеть, признавать и выдерживать свои эмоции. Проживать их, но не давать им «запудрить нам мозг».
*Сейчас с Даней бегаю. Если что - задавайте вопросы. И еще: Холодное сердце продолжать разбирать? Я тут немного в шоке. Мне казалось, песня «Отпусти и забудь» - знаменует оч мудрый выбор Эльзы. А нифига:)